说到断奶，可能大家的第一反应都会觉得宝宝很痛苦，但其实妈妈断奶的过程更痛苦。特别是妈妈奶量充足的情况下，断奶这件事可谓是酷刑了。
传统的回奶方法只有一个字：憋。 老一辈都建议用这方法，但其实根本不建议。因为它不同于自然断奶，憋奶只会使过多的乳汁不能正常的排出，全部淤积在乳房里，乳房整体肿胀、发烧、引发乳腺炎症等等。
整个断奶的过程不仅痛苦，还会造成乳腺组织长时间的负担压力，如果断奶时因不小心的外力碰撞、挤压或使用不恰当的处理方法，还会留下结节，从而导致乳腺增生等乳腺疾病隐患存留。
那么正确的断奶方式是怎么样的呢？ 其实，正确的断奶方式是得给自己，同时也得给宝宝一个适应的过程。
1、先把奶量降下来
如果奶量很多的时候，仍然坚持断奶，这是一件很冒险的事，因为这样会导致奶水淤积，严重的话可能会乳腺炎。
2、饮食清淡
断奶期间尽量不要大鱼大肉，这些食物进入身体后首先会转化成母乳所需的热量，再者也有可能因为油腻、宝宝吃得少而堵奶。
3、保持愉悦的心情
情绪不稳定也会影响到断奶的进度，甚至会形成气滞型堵奶。
4、清理积乳
虽然很多时候妈妈们准备好断奶了，但身体依然在下奶，这种情况记得学会及时清理积乳（按摩或用吸奶器吸出等）。
另外，建议妈妈们如果必要，可以和宝宝分开一段时间。虽然我们都知道陪伴式断奶更好，但实际上这种断奶方法很累，像有的妈妈听到宝宝哭声都会涨奶，而像这样的妈妈就不适合在这种环境下断奶，否则只能打持久战了。
断奶不仅只是妈妈的事，要学会让家里人参与进来，像平常爸爸多陪伴孩子，从而减少妈妈与宝宝的接触，让妈妈断奶更得心应手一些。
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