面對美味的誘惑，各位孕媽媽一定要hold住喔，為了寶寶和自己的健康，切記要合理飲食、規律生活，既讓寶寶獲得充足的營養，又不增加多餘的脂肪。
這些海鮮再饞也別吃！
不吃生的魚和貝類。比如壽司、生魚片、生蠔、扇貝、蛤蜊等。
不吃冰凍過、沒有煮熟的海鮮。比如醃的、燻的、風乾的海鮮，但煙燻的魚類經過二次烘焙或燒煮是可以吃的。
怎樣才是煮熟?煮魚時內部溫度應達到63攝氏度，魚煮熟是指魚肉可以分離成薄片並且全身不透明。蝦、龍蝦、扇貝應煮到肉質呈奶白色。蛤蜊、青口貝、生蠔應煮到殼張開，貝殼不張開的扔掉不能食用。
另外，箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等含汞量高的魚，孕婦最好不要吃。過多汞的攝入會對寶寶正在發育的神經系統有損害。可以選擇含汞量低的魚，如：蝦、三文魚、鱈魚、鯰魚、鳳尾魚、鮭魚。(建議孕媽每週可以吃230-280克海鮮)
肉+禽+蛋，要完全煮熟！
孕期食物細菌中毒的風險會增加，你的反應會比沒懷孕時更嚴重，並且食物中毒也會影響腹中的寶寶。
確保肉類、禽類食品完全煮熟。熱狗和午餐肉在食用前要燒到滾燙。避免直接食用冷藏過的肉製品。但罐裝或無菌包裝的是可以的。
煮雞蛋時確保蛋白蛋黃凝固，愛吃溏心蛋的習慣先改改。有些賣得很貴標明可生吃的雞蛋、還有日料裡有用生雞蛋拌飯的……先別吃。
選乳製品，要看下巴氏消毒標籤
有很多低脂的乳製品，比如脫脂牛奶、馬蘇裡拉芝士、農夫芝士等，都是很好的乳製品，但任何未經巴氏消毒的奶製品都不安全。
避免食用軟奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、藍紋奶酪，除非標明是經過巴氏殺菌的或由巴氏殺菌奶製成的，也避免食用未經巴氏消毒的果汁。
水果蔬菜清洗要徹底
食用水果蔬菜時應徹底洗淨，以排除有害細菌。
不要吃任何生的芽類食物(如豆芽、蘿蔔芽)，因為可能含有致病菌，食用前務必煮透。
咖啡真的不能多喝
咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率。已有不少研究提及攝入過多的咖啡因與流產幾率的增加有一些聯繫。
醫生建議孕婦一天攝入咖啡因不超過200毫克。以下作為參考：一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因約95mg，一杯茶(237ml)含有咖啡因約47mg，一聽可樂(355ml)中含咖啡因約33mg。對了，現在還經常有網紅奶茶被測出有咖啡因超標。
孕期喝酒可不是鬧著玩的
難得喝一杯不太會給胎兒造成損害，但任何度數的酒精飲品對孕婦來說都是不安全的。最安全的選擇是孕期完全遠離酒精。
想想喝酒會導致的風險：母親懷孕期間飲酒會增加流產和死胎的幾率，過多的酒精攝入也會造成許多嚴重的併發症，如寶寶臉部畸形、心臟發育不全、心智發育延遲等，即使適度飲酒也可能影響胎兒腦部發育。
如果你在發現懷孕之前喝過酒，不要胡亂猜測，與你的醫生進行溝通。
當你懷孕的時候，確實有很多食物會影響你和寶寶的健康，可能比你想象的還要多。文中提到的，要多加註意哈。
不該吃的咱不吃，其他的愛咋吃就咋吃，也不必太緊張。營養均衡的膳食搭配，對孕媽和胎寶寶來說很重要。
孕婦春節飲食三大原則
1、不要暴飲暴食，吃得過飽，會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，擠壓心臟，會造成心慌、發憋；但長時間不吃飯則會引起低血壓，造成腹中胎兒缺氧，孕婦暈厥。
2、少吃生冷的食物，生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，有些會產生過敏，也會引起胃腸炎，造成上吐下瀉脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命。
3、少吃肥厚高膩的食物，會對腸胃造成極大的負擔，影響腸胃的消化吸收功能。
