产后抑郁，是一个看起来似乎离我们有些遥远的名词。
然而，根据数据统计，在全世界，大约有50-70%的妈妈有过产后抑郁的症状。其中，超过10%会发生严重的抑郁症，而且，近两年这个数据还在不断增长。
在产后第一周，有的妈妈可能会在没有任何原因或者征兆的情况突然出现莫名的悲伤、焦虑、抑郁。大部分的女性，都能在随后的2周逐渐调整过来，从而走出这段短暂的「产后抑郁状态」。
但是，仍然有10%左右的妈妈，可能无法那么快的从这种低落的情绪中调整出来。相反，这种情况还有可能愈演愈烈，甚至有可能变成长久的抑郁症！
患上严重产后抑郁的母亲，经常会出现抑郁、躁狂、多以这样的情绪，甚至会出现自伤、自杀等行为。更可怕的是，产后抑郁患者可能会对自己的宝宝造成身体上的伤害。
而世界卫生组织在报告中指出，产后抑郁是女性生育期最具致残性和危险性的疾病。
1.被忽视的产后抑郁
在欧美国家，产后抑郁症的发病率是非常高的。那么，在中国呢？似乎我们的直观感受是，并没有听到过身边的谁有过产后抑郁。
那是不是说明中国的妈妈在产后自我调节能力更强，没有出现类似的情况呢？
然而，事实并不是如此。在国内，产科医生和产妇首先关注的是产后的身体健康，很大程度上忽略了心理健康。简单来说，就是国内重视度不够，造成了发现得少，「看上去」发病率低。
此外，还有一个很重要的原因，那就是很多产妇对「抑郁症」这个名词的羞耻感，而隐瞒了自己的病情。因为在大多数人看来，承认自己患了抑郁症，就如同承认自己疯了一样。
所以，你没有听说过产后抑郁症，并不代表它真的没有发生过。
2.请善待你的爱人
对于产后抑郁症的女性来说，她们并不需要你以「我这是为你好」、「大家都觉得」这样的开头，来帮她们进行日常生活的安排、
他们需要的是，家人，尤其是丈夫的关爱。在她情绪低落、伤心哭泣的时候，陪伴她；在她狂躁易怒、蛮不讲理的时候包容她；在她面对孩子手足无措、怀疑自己的时候肯定她！
而不是用下面这些言语刺激她，比如「不就是生个孩子吗」，比如「我妈生了三个，也没见像你这样的」，又比如「你也太矫情了，你这样怎么过日子啊」！这样的话，绝对不应该出自一个丈夫之口。
3.产后抑郁的原因
在这里，我想开门见山的说一句，造成产后抑郁的主要原因绝对不是女性心血来潮的的矫情，而是产后激素的波动所造成，尤其是孕酮和雌激素水平的大幅降低 。
从内分泌的角度来看，孕妇的孕酮和雌激素水平在怀孕后逐渐升高至较高水平；但是，在产后，胎盘的功能急剧下降，垂体的功能也逐渐降低。这时候，孕酮和雌激素的水平就会突然下滑。
孕酮水平过低，就可能反馈到下丘脑与垂体，导致整个内分泌系统的变化，从而出现抑郁。
再加上，作为一个新手妈妈，刚刚经过了一场可能是人生中最重要、最关键的时刻，又突然面对着一个新降临的生命手足无措。于是，产后抑郁就这么出现了！
4.产妇的自我调节
对于产后的女性来说，最重要的就是从家人（尤其是丈夫）那里得到足够的关爱与呵护。因为夫妻关系，永远是一个家里，最重要的关系。
除了夫妻关系，亲子关系其实也是一把双刃剑，带孩子的疲劳有可能会加重这种产后抑郁。但是，如果我们自己也能换一双眼睛，去看待自己的孩子，去畅想陪伴他慢慢长大的历程。
而眼下的疲劳、和哭闹的小孩只是这个历程上必然经历的一环，是不是也能让自己得到一些释怀呢？
5.丈夫，是最重要的安慰剂
作为一个丈夫，看着自己的爱人情绪低落，而导致这一切的原因正是由于她拼尽千辛万苦，生下来你们的小宝贝。此时，你应该做的，就是用最大的爱意去关心你的爱人。
而对于丈夫来说，多沟通多交流是预防和缓解产后抑郁的有效方式。
所以，每次下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏或只对宝宝热乎忽视了妻子，一定要多陪妻子说说话，比如「今天身体怎么样？」「有没有特别想吃的？」「看到我回来开心吗？」
而且，在月子期间，妈妈的情绪容易激动，这个时候不要和她吵闹，更不要说中伤她的话，多引导和安抚。
除了沟通和交流，我们也要做好「陪玩」的工作。陪玩的主要目的是转移宝妈的注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
但是，最重要的是，丈夫们千万不要用传统的方式对待新妈妈们。比如不能下地、不能出门、不能干活、不许看电视这样毫无科学依据的事情。
试想，让你在床上躺一个月，连电视也不能看，你自己会不会发疯。我们可以抽时间陪爱人一起看看综艺节目、做做简单的家务、做做适当的运动，借此多陪陪妻子，让她知道你的关心爱护。
6.写在最后
产后抑郁，其实是一件严重、但绝对可预防和治疗的疾病，而它的预防和治疗，最依靠的就是丈夫和妻子相互之间的情感。
