減肥的人都會有這樣的煩惱，平時都不敢多吃，也會運動，可體重就是降不下來。
可能是選擇的食物不對。推薦幾款脂肪最怕的食物，讓你怎麼吃都不長肉
蓮子
中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振，所以失眠也是可以吃蓮子的。蓮子可以與百合一起煮來食用的哦，效果非常的好，適用於失眠、氣短乏力者。
黃瓜
黃瓜是減肥中必備的食材，水分含量高，熱量低，還很飽腹，促進腸胃跟代謝速度。 黃瓜敷臉還能養顏，讓你皮膚變好。
西紅柿
番茄素是促進脂肪分解的，是熱量很低的減肥佳品，吃了番茄容易讓人有飽脹感。番茄能夠吸收腸內多餘的脂肪，帶走體內的脂肪跟廢棄物。
糙米
糙米是主食粗糧，有時用粗糧代替米飯，能夠補充米飯提供不了的營養，還能降低飢餓感。
菠菜
菠菜屬低熱量的食物之一，其中含有大量的纖維，特別能提供飽足感。
在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量，對健康相當有益。
炒菠菜前應該用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。
牛油果
牛油果富含健康的單元不飽和脂肪酸，每天食用牛油果不僅對健康有益，同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。
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