人人都有情绪。绝大多数人的情绪，都是想来就来，想走就走，我们只是情绪的奴隶，对情绪想干什么束手无策。因此很多时候，我们会在情绪爆发以后才后悔，才自责，但是下一次我们依然被情绪掌控着。
情绪本身都是有用的，但是出现在不合适的场合，就有了好坏。有些情绪就像一堆美食，带给我们快乐和欢笑，但是我们是应该在就餐时间，在餐厅里品尝美食呢，还是在会议上旁若无人地拿出来大啃特啃呢？有些情绪就像一把刀子，你可以用它抵御侵犯，也可以用它切菜做饭，但是我们能够在人群中随意挥舞一把刀子吗？
在生活中，我们都知道遵守社会道德和礼仪。比如不能在别人的出殡仪式上欢笑，不能随地大小便，不能违反交通规则酒后驾车。然而在我们自己的人生中，我们却经常在不合适的场合任由我们的情绪发作，也一定因此收获了很多形形色色的罚单。
任由自己的情绪挥舞的人，就像一个不遵守社会规范，随手乱扔垃圾、到处吐痰、随地大小便、颠三倒四的人，在自己眼里，在他人眼中，会怎样看待这样的人呢？
我自己曾经也是一个情绪化非常严重的人，也由此体会到自己一旦被情绪掌控，往往就和失败、争吵、痛苦、抑郁、被孤立成为了同行者。战胜情绪化，由此成为我人生中的一个重大课题。
战胜情绪化，就像是治病。本文将用三个篇章，从病根、药方、改善计划、善用情绪四个方面循序渐进我这些年来的学习、实践和体会。所以本文是偏向于实用的，不会扯过于晦涩的理论以及什么毫无根据的高维低维的生命玄学。实用为王！
①我们为什么会情绪化？
我们经常听说，男人是理性的，女人是感性的。很不幸的是，我用了几十年才发现我是一个感性的男人。从那一刻开始，我才发现，其实无论男人和女人，都是感性的。如果准确地说，应该说男人比女性更理性一些，但是本质上都是感性大于理性的。这是为什么人和人之间关系好就更好用的根本原因。人情社会，关系社会，都是基于人的感性的。不分男女。
情绪化是过于感性，是感性表现得过于极端，以至于有了破坏性作用。这就是情绪不成熟的典型特征。情绪化的人，一定是一个人格上不够成熟的人。
当我发现自己不仅仅感性，而且很多时候非常情绪化的时候，我才看见我一方面情绪化，另一方面又对情绪很钝感。我意识不到情绪什么时候会来，什么时候会走。往往是情绪走了以后，我才发现刚才似乎有情绪来过了，留下一地鸡毛，一堆烂摊子。
为什么会这样呢？
心理学告诉我们，主因是我们的情绪没有被接纳过。我的父母在家里都是情绪化很严重的，虽然他们在外面很可能都表现得循规蹈矩，甚至是阳光满面。我记得小时候，有一次我玩的太嗨了，把钥匙不知道丢哪里去了，我妈就一边愤怒地骂我，一边朝着我扔石子，吓得我屁滚尿流（我妈后来说是吓唬我）。我在外边受了委屈，回到家来，父母要么不闻不问，要么就告诫我不要闯祸。我滑冰车，把头磕肿了，父母一边给我揉，一边骂我。我生气了，发火了，做事情出岔子了，我父亲就会用更大的火气对付我。因此我从小就生长于一个情绪化的家庭中，我的父母自己都不会管理自己的情绪，往往会用他们的情绪来压制我的情绪。于是我习惯了在一个情绪横冲直撞的环境中生存，也习惯了让自己的情绪肆意飞舞，横冲直撞。我甚至感觉不到这是不正常的。
现在看起来，龙生龙，凤生凤，真是有道理的。家庭是一个大染缸，无形之中就从内而外地塑造了同样风格的一家人。这就是家风。在这样的家庭长大，我们没有学会识别情绪，更不会管理情绪以及完成情绪的合理宣泄。
除了常见的原生家庭的影响，以下因素也会使我们比别人更情绪化：
- 基因的影响。有些人天生更敏感，脾气和情绪的反应更剧烈。
- 生理影响，比如女性在特殊时期，如月经期、绝经期往往脾气更加急躁等等。比如当我们身体不舒服、睡眠不足以及疲惫时，我们的情绪也往往更容易失控。
- 心理幼稚，社会化不够，吃的亏太少。因此就更加任性、更加自我中心，更加没有顾忌。
- 怀有错误的信念和标准。根据情绪ABC理论，情绪是对外界的反应，是我们依据内心的信念和标准对外界的解读之后做出的反应。如果符合预期，就会感觉到满足和快乐；如何不符合预期，就会感受到失望等负面情绪。
- 心理压力过大。我们往往在处于困境和逆境中时，更容易激动、暴躁、敏感多疑和抑郁。
- 经历过创伤。比如曾经被孤立过，比如曾经目睹了十分惨烈的场面，都会给人留下深深的心理创伤，导致人的心理稳定性出现问题。这种创伤，往往会在相似的场景中激发你激烈的情绪反应。
- 心态消极、灰暗。这种心态使我们遇到困难时更容易陷入负面情绪中，甚至困难还没有实际发生，只是预想到了有可能发生，我们就情绪崩溃了。正如那个笑话所讲，下雪了，彼得打算找村里的杰克借把铲子。走在路上，想到杰克会拒绝自己，彼得就十分生气。他捡起石头砸破了杰克的窗户，朝着杰克吼道：拿着你的铲子去死吧！小气鬼！
- 心里情绪垃圾过多，长期没有得到正确处理。我们对情绪的容纳能力是有限的，就像我们的胃对食物的容纳能力是有限的一样。当你的情绪垃圾池已经装满了，此时遇到任何一点刺激，就像把一颗石子抛入一个蓄满水的池子，都会溅起更多的情绪垃圾。
- 环境影响。人的情绪是会传染的。如果经常处于一个情绪化的环境中，我们往往也会变得更情绪化。如果你的朋友多是喜欢抱怨，负面情绪很多的人，那么你的情绪也好不到哪里去。
- 缺乏内观和自我觉察力。意识不到自己有情绪问题。也意识不到需要情绪管理，以及情绪是可以管理的。
在现实生活中，我们过于情绪化，往往是多个原因的叠加。了解了自己情绪化的原因，我们就可以有针对性地分别采取措施，从而慢慢疗愈自我，走出情绪化的陷阱，重获人生的控制权。
②走出情绪化的陷阱（未完待续）
（在成长中疗愈自我。越成长越美好。微信公众号：越活越公社。）
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