原創｜一伽一資深導師王賀
一提到 “產後瘦身” 這一熱門話題，大多數情況下我們更多隻關注於肌肉層面的訓練方式，卻把瑜伽這枚 “世界瑰寶” 給丟掉了。從瑜伽層面我們進行探討產後瘦身這話題，如果在練習丟掉了瑜伽的呼吸法及向內專注能量啟動，只停留在肌肉層面的訓練並將這種練習定義為“瑜伽”，好像是不合適的。只關注於肌肉訓練是可以幫助燃脂瘦身固然很好，但如果在訓練中運用瑜伽的技巧配合肌肉參與練習，產後瘦身效果一定會達到事半功倍。
像火一般在我們體內流動的生命力是什麼？它是什麼？生命宛如滾燙的熔鐵，準備好模具，就此燃燒起來。—-《摩訶婆羅多》（Mahabharata）《摩訶婆羅多》中所描述的像火一般在體內流動的生命力是什麼？它就是生命之輪七個脈輪中的第三個脈輪—臍輪。位於體內太陽神經叢一帶，覆蓋在腎上腺之上，從胸骨之下延伸到肚臍，因此稱為臍輪。主要作用於消化系統和肌肉層面，臍輪對應的元素是火。火元素對應的是燃燒，喚醒臍輪之火燃燒熱量平衡身心。
如果臍輪平衡的產後女性表現為有力、溫暖、陽光、活力、連接、穩定、紮根力量。反之表現為無力、緊張、不安、更多交感神經會被刺激內在充滿更多浮躁感、情緒波動產生的負能會堆積在腰腹部而形成脂肪。臍輪與力量（生命的力量）有關，因為我們在胎兒時期生活媽媽子宮裡所有維持生命能量養分的來源，是由胎盤通過臍帶輸送到胎兒的身體，維持生命的力量，當出生後離開媽媽的子宮剪短臍帶後，大約一週左右臍帶自然脫落而形成肚臍，所以肚臍也是重要的氣脈源頭、生命的源頭。
產後的媽媽生完寶寶後，激素水平會快速下降，易出現緊張，焦慮，低沉的情緒。產後因需照顧寶寶而無法很好的休息，新陳代謝也會變慢下來。孕期子宮增大，腹壁被離心拉長，生完產後腹部感受空而無力，這份無力感不僅停留在身體層面也停留在心理層面，產後易出現臍輪失衡。產後啟動臍輪火元素來調節身心失衡狀態平衡產後的無力、不穩定性感。臍輪對應火元素，火對應的是燃燒，當火在燃燒時可以促進新陳代謝，助增強消化系統的能力，在產後練習中啟動臍輪能量讓火燃燒起來自然會更有效的幫助燃脂瘦身。
如何讓火元素燃燒更旺加速促進新陳代謝，需要第四脈輪—心輪對應的風元素也就是空氣來幫助，瑜伽中呼吸與風元素（空氣）息息相關。我們的身體有著周密而精細的運輸系統，風（呼吸）在體內又是傳遞最快的元素，每一次呼吸都快速滋養供給身體所需，幫助提高新陳代謝率，燃燒毒素、釋放累積的壓力情緒，改變身體的結構，改變意識。
我們可以思考：如果沒有了風，火就不會燃燒，細胞不會代謝。呼吸緊張或不暢時新陳代謝就會受阻，力量也會受限制，從而影響了產後練習。十世紀著作《牧牛尊者百論》中講到 ”臍輪就好像朝日；凝視鼻尖冥想這個脈輪，你可以攪動世界。”教給大家一個技巧幫助啟動臍輪火元素讓產後瘦身練習達到事半功倍的效果。
產後進行體式練習或單獨進行呼吸法練習時，請選擇凝視點看向鼻尖並冥想臍輪區域，每次呼氣比吸氣稍長3-5秒，可以更好啟動火元素臍輪的能量，幫助加速新陳代謝，增強消化能力，建立肌肉力量，帶給產後媽媽更多向內的專注，增加身與心的穩定感，改變內在與外在的身心世界。
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