其實很多小仙女都是隱藏的長腿，只是假胯寬從視覺上縮短了腿的長度，我就是個活生生的例子大部分都是因為一些不良坐姿，蹺二郎腿，含胸駝揹走路導致的。
◆假胯寬在大腿根部的位置有一個不自然的凸起，導致腿形難看，粗腿，臀部肥大。
◆假胯寬是可以通過我們後期的拉伸運動來提臀瘦腿改善的。
正常胯和假胯
接下來就給大家介紹我平時睡覺前做的六個改善動作吧
1:臀 橋
◆動作要領:人平躺，雙腳和膝蓋併攏，慢慢向上收縮臀部向上抬起，想象臀部夾著一本書。◆次數:30個一組，做三組
2:側臥抬腿
◆動作要領:身體自然伸展側臥，- -側腿彎曲，另一側腿伸直，緩緩向.上抬起，在慢慢回到原位,不要落地。◆次數:30個一組，做三組
3:蚌式開合
◆動作要領：雙腿彎曲併攏，膝蓋打開，兩腳併攏。◆次數:25個-組，各做三組,
4:臥式後抬腿，
◆動作要領:平躺兩條腿伸直，- -條腿繃直緩緩向.上抬起，抬到自己能承受的範圍，停留2秒
◆次數: 15個1組，做六組
5:側臥壓腿
◆動作要領:側臥一條腿伸直，另一條腿彎曲放在前側，伸直的腿發力，慢慢向.上抬起，停留3秒。◆次數:15個組，做三組
6:坐姿前屈式
◆動作要領:雙腳併攏，雙手握住雙腳，挺直背部，慢慢向前向下壓，給腿部肌肉放鬆下。◆次數:做20次
以上活動可以幫大家改善喔 祝大家過年前暴瘦暴富
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