開始今天的文章之前，請各位自省一下：你有多久，沒和老公（老婆）做過運動了？
要說做運動這事兒吧，還真的是“旱的旱死、澇的澇死”，那麼，到底有沒有什麼標準來衡量“做運動”的頻率是不是正常呢？
帶著這個問題，小編本著“學術探討”的初衷，跟王紅梅醫生深入地聊了聊~
嘿嘿嘿嘿嘿……
前方高能預警：車速略快，請務必站穩扶好！
隨著社會的進步和醫學科學的發展,我們已不再談"性"色變,今天，我就和大家一起從有益於身心健康的角度，去積極地、科學地探討和學習有關性生活的小知識。
01到底什麼頻率是科學的？
網上很流行一位美國性學專家根據年齡因素對性能力的影響規律，總結出的一個公式：“性愛頻率=年齡的首位數×9。”
用這個公式得出的結果中：十位數為一個啪啪啪週期的時長；個位數為在一個週期裡的啪啪啪頻率。
看懵了是不是？
其實很簡單，按照這個公式，那麼各個年齡段的啪啪啪頻率應該是這樣的：
可是很多人看看這個表格，再聯繫自己的情況，就覺得emmm……
還有一些人甚至有焦慮、自卑的情緒，覺得自己（或老公）根本無法“達標”，是不是不正常。
別急啊，剛才也說了，這只是網上流傳的說法，有關啪啪啪的頻率，很多專家或機構都有過研究或者調查，結果並不統一。
印第安納大學性學研究所的專家埃裡克·詹森博士表示，真正科學的性愛頻率，是根據身體需要和雙方情感來決定的，夫妻雙方在性愛方面達成一致，而不拘泥於固定模式。
大家不妨細想一下：久別之後的啪啪啪跟長時間共同照顧娃培養出“戰友情”兩種情況下，是不是啪啪啪的頻率明顯不同？
所以說啊，啪啪啪這個事兒是很注重私人感受的，頻率高與不高，更是受方方面面因素的影響，比如工作忙、壓力大、日常瑣碎問題多、身體狀況不佳等。
其實，只要雙方能適應、能接受，不因此而產生齟齬，那麼就不用在意頻率什麼的呀。
更何況，啪啪啪頻率過高還有很多負面影響呢！比如精神萎靡、黑眼圈等，對神經中樞系統和性器官造成負擔。
只有有規律地進行啪啪啪，才能保證精子的數量和質量，以及自己的身體健康。
畢竟，不是所有人都能做“時間管理大師”啊~
除了“啪”的頻率，很多人還會對“啪”的時長、“深度”有一些迷思，這裡我也統一為大家解答一下。
02每次“啪”的時間越長越好？
慣例，大家先思考一個問題：你認為啪啪啪時間多長是“長”？
比如一些網絡“小黃文”動輒“兩個時辰”，換算一下就是4個小時，再回頭想想自家，emmm……沉默，沉默是今晚的康橋……
然而事實可能會讓你大失所望。
“美國賓夕法尼亞州蘭德學院曾對上千名志願者進行調查，最後發現
7~13分鐘是實質性交的‘黃金時長’。”不說研究，僅僅是我們現實生活中，每個人對於啪啪啪的接受時長也是不一樣的，如果“功課”做得好，可能短短几分鐘雙方都能達到身心的滿足和“靈魂的大和諧”。
就連專家也說了，“性愛的目的是讓雙方都活的愉悅。當夫妻以愉快的心情同房時，常會覺得‘快樂的時光總是如此短暫’，大可不必去計算‘用時多’”。
劃重點：讓雙方都愉悅！
更細節的甚至於“深入淺出”的頻率，就更私人了，有的喜歡快一點，有的喜歡慢一點……
總之，“啪”的滿不滿意、盡不盡興，與夫妻雙方的經驗、配合、體力、柔韌度等都有關係。何必套用書本，你說呢？
03產後媽媽是否應該儘早恢復性生活？
答案是：當然！
- 順產的媽媽可以在產後42天后、惡露已經乾淨，並且複查確定子宮已經恢復正常狀態，就可以恢復性生活了。
- 剖宮產的媽媽就需要夫妻雙方再“剋制”一下，大概需要3個月的時間才可以恢復性生活。
你們知道嗎，這個時期的啪啪啪不單單是給爸爸媽媽們身心的愉悅，更重要的是，啪啪啪這項運動，還有你意想不到的作用：
- 修復盆底肌
產後6個月內媽媽們體內激素水平將發生改變，這是盆底功能恢復的“黃金時間”，要好好把握這個黃金期哦。
- 降低腰肌勞損的發生率
規律的性生活可以帶動盆底肌的肌肉群一起運動，增加肌肉的力量和協調性，不僅有助於提高性生活質量，還可以降低腰肌勞損的發生率哦。
總之，產後和諧的啪啪啪，對於媽媽們盆底功能障礙、壓力性尿失禁治療很有幫助，遠期可以預防尿失禁、陰道、子宮脫垂的問題。
小提醒
很多媽媽在哺乳期雖然沒有恢復月經，但是卵巢會恢復排卵，所以產後性生活時一定做好避孕措施。
除了有利於盆底肌的修復和降低腰肌勞損的發生以外，啪啪啪的好處還大大滴：
- 夫妻關係的“潤滑油”：完美的性生活可以使雙方愉悅，增進夫妻之間的感情，人生漫漫，執子之手，與子偕老。
- 減肥：想不到吧？“啪”一次所消耗的熱量相當於慢跑3公里，有助於保持完美的身材。
- 有助睡眠、緩解疼痛：每“啪”一次，腦部都會分泌內啡肽，它可以緩解身體的疼痛，放鬆情緒，並且有助於睡眠。
- 延緩衰老：“啪啪啪”可延緩女性衰老，保持青春。
- 增加幸福感：有調查顯示，比起金錢，一次美妙的性愛更能使人得到幸福感。
04“啪”的姿勢越多越好嗎？
上網一查就發現，原來大家的生活如此“多姿多彩”！不過，男女對於“姿勢”的確有自己的感受和喜好，從一項調查就可以看出來：
對此其實沒有什麼“標準建議”，不過，夫妻雙方最好還是能多多溝通，力爭兩人都能獲得最大的愉悅感！
Tips:
真的有“易受孕體位”嗎？
如果您打算要寶寶，推薦以下這種方式，“中獎”的幾率更高一些：女方平躺仰臥位，雙膝微彎稍分開，這樣可使男士射精後精液射在宮頸口周圍，俗話說近水樓臺先得月，這種體位，給精子進入子宮腔創造了有利條件。
前面說了很多關於啪啪啪的頻率、時長、益處等，這裡還得再提醒一下大家，以下這些情況不建議啪啪啪哦：
- 懷孕12周前、孕28周以後，不宜有性生活。
- 產褥期，即分娩後42天內，陰道、子宮等生殖器官逐漸復原，抵抗力低下，陰道粘膜脆弱，易受到細菌感染及損傷，不建議有性生活。
- 月經期：女性月經期，陰道里有殘存的血液，宮頸管處於開放狀態，血液是細菌最好的培養基，如果此時有性生活容易引起感染，經血逆流也可能出現子宮內膜異位症，以後每次來月經會痛經進行性加重。
- 人流術後一個月內禁止性生活，每天保持外陰清潔，以免發生感染。
- 婦科炎症陰道用藥期間；
- 因為一些內科疾病心肺功能不全者，不建議有性生活，保護身體最重要。
各位老司機：開車需謹慎，適度的啪啪啪，才更有益健康。
參考資料：
[1]南京軍區總醫院 商學軍 《7-13分鐘是性愛的“黃金時長”》（《醫藥與保健》2010）
