腿控不是病，面对美腿的诱惑力吃药也是无济于事。笔直笔直的腿让很多小姐姐、小哥哥嗷嗷嗷的叫唤。为了让自己成为美腿一族，瘦腿动作立刻行动起来。快速瘦大腿动作练起来，让腿部赘肉摇摇欲坠知道消失为止。要想快速瘦大腿，首先我们得了解大腿的组成。从身体原理可知，大腿由股骨、肌肉、肌腱、脂肪组成。想瘦大腿，对症做动作很重要。
1.敲打穴位
敲打大腿穴位有时间规定，每天上午九点到十一点花五分钟时间对大腿穴位进行敲打。敲打穴位可以刺激大腿，加速大腿脂肪的燃烧和消除大腿水肿。对于夏欢跷二郎腿的小伙伴开始，每天跷二郎腿的时候可以用手心拍打膝盖，大约拍打3~5分钟即可这个动作不仅可以消除大腿水肿现象，还可以缓解腿部压力。
2.踮脚尖踮脚尖手大腿的方式有三种：踮脚尖走路、坐着踮脚尖、躺着踮脚尖。
踮脚尖走路每次至少走30～50步然后再,稍稍休息一下。小伙伴们可以根据自己的身体状况确定动作频率以及速度。很多初级减肥者可能不太适应踮脚尖走路的节奏，所以初始练习者可以先扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。
坐着踮脚尖需要保持膝盖与大腿处于水平状态,然后在大腿上放两个矿泉水瓶，每次踮30～50次,踮脚速度可以依自身情况而动。重复做三组，每组可以适当加速。
躺着踮脚尖一般在睡觉去运动，所以动作尽量不要大幅度。首先平躺着床上，使得两腿且拢伸直。然后需要将脚尖一勾一放,可以两脚同时开始,也可进行单脚练习。每次做20～30次 做三组，每组的速度递增。
3.深蹲深蹲不仅可以美化臀部，它还可以瘦大腿。首先身体处于站立状态，并且将双脚分开与肩同宽，然后再通过向后推动臀部并弯曲双膝，尽可能降低身体与地面的高度，最后再将自己推回到最初的位置。每天的深蹲量在100个左右，天天坚持你会酷到没有朋友哟！
4.空中踩自行车
空中踩单车的动作需要天天坚持。练习时间可以固定在每天睡前蹬100下，踩单车时要有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了。练习踩单车的时候需要专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。然后蹬完后双脚不要立刻放下了，依旧保持双脚预备姿势，并且将把两腿并拢保持向上直直地伸向空中，注意双脚的膝盖一定不能完全，脚尖也必须蹦直。大约保持3分钟后再慢慢放下双脚。
5.靠墙站
靠墙站对于全身塑型特别作用，将身体和墙壁完美的贴合在一起。大腿、腹部、肩膀、腰都处于拉伸状态，美化身体线条特别明显。每天坚持饭后站半个小时，可以减脂塑型。
