調整後的方法效果立竿見影，身體感覺好多了，再也沒有心臟發慌出虛汗的症狀，終於長舒一口氣，可是回頭想一想，很多事情還是糊里糊塗，坐式八段錦中“想火燒臍輪”有什麼用？吞津液說了好幾次，有什麼好處，為什麼這樣做？在我恢復過程中最主要因素是什麼？現在身體只是恢復到以前的階段，依然羸弱，有沒有更好地更快的讓身體恢復元氣的方法？
人有時候就是這樣，一個想法實現之後立馬就有進一步想法，很少會感到滿足。自從練了八段錦之後，發現教這個八段錦的人還寫了好幾本書，秉著對內功的渴望和對身體強壯的嚮往。找了一本既簡單又便宜的書買了一本叫《少林武功秘籍》，買回來之後仔細研讀，然後發現寫的是亂七八糟，單獨看每一部分感覺都很有道理，但是整體看感覺沒什麼頭緒，翻來覆去讀了好多遍，細細品味下來，我找到了我認為的核心部分，就是氣功的六種呼吸方法和禁忌事項。呼吸方法包括氣功由淺人深的六個階段。
少林武功秘籍
第一階段為自然呼吸。吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住顎，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。呼氣時，嘴要閉住，舌尖抵上顎，隨著呼氣，腹部要收縮。練習的時間，每天最少半小時。以下各階段都是每天半個小時，效果是力量增加，精神振作，肺活量加大。
第二階段為陰陽循環(小周大)。吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部凸起，所以又稱反式呼吸。呼吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環於上體，即以意領氣。呼氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下降到丹田，吸氣時要注意到氣由丹田經尾推、脊椎而達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，吸氣時腳趾要抓地，這都是為了使氣上提。練習的時間為90天。
第三階段為陰陽循環(大周天)。大周天就是把氣擴展到下身。因為有了前兩個階段的基礎，把氣已經練得深長了，所以氣的循環可以擴展到全身。呼氣用口，吸氣用鼻。呼氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮。呼氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到湧泉(即腳心)。吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而上達頭頂。吸氣時要提肛。如果是站勢，腳趾要抓地。此功練半年，效果同第二階段。
第四階段為調息，也叫自然呼吸。好像又回到第一階段的自然呼吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段呼吸深長得多。為什麼要安排第四階段的自然呼吸?這是為了使內部器官得到平衡發展，不致出現偏差。歷程是60天，效果同前兩個階段。
第五階段為喉頭呼吸，也叫加強深呼吸。為什麼叫喉頭呼吸呢?因為喉部要儘量張開，喉部張開，可以加強、加深呼吸。這一階段腹部的凸縮同第二、三階段，也要運氣於全身。此段時間為90天，效果是使內臟得到鍛鍊。
第六階段為內呼吸。為什麼叫內呼吸呢?就是呼吸時毫無聲息。按照氣功老前輩的說法，叫真息，也稱胎息，就是說像胎兒在母體內的呼吸。胎兒在母體的呼吸不是用口鼻，而是用肚臍。進行內呼吸時自己好像是用鼻在呼吸.可是又感覺不到，實際上，是在用肚臍進行胎息，練先夭之氣。吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎、再至脊椎而達頭頂百會。呼氣時氣由頭頂百會經丹田、會陰而至湧泉。此階段需練習時間為300天。
回血
還有呼吸的禁忌事項：
（1）忌初進時太猛。初時以呼吸四十九度為定，後乃緩緩增加，但不可以一次呼吸至百度以外。
（2）忌塵煙汙染之地。宜於清晨或曠寂幽靜之所行之。晚間練習宜在庭戶外，不可緊閉一室中。
（3）忌呼吸時以口出氣。初呼吸，不妨稍以口吐出肺胃之惡氣，以三度為止。而後之呼吸、須使氣從鼻孔出人、方兔汙氣侵襲肺部之害。又呼吸時，宜用力ー氣到底。而後肺之漲縮，得以盡吐舊納新之用，而是氣力以生。
（4）忌呼吸時胡亂思想。凡人身之血氣，行於虛面滯於實如思想散弛，則氣必凝結障害，久之則成氣痞之病，學者不可不慎焉。
以上四忌，須謹慎避之，自無後患。迨至成功時，則周身之筋脈靈活，骨肉堅實。血氣之行動，可以隨呼吸以為貫注，如欲運氣於指尖，臂膊及胸肋腰腎之間，意之所動，氣即赴之。稍與人搏，則手足到處，傷及膚理，不可救療，氣之功用神矣哉。
洪惠禪師日：呼吸之功，可以使氣貫周身，故有鼓氣購助腹首等處，令人用堅木鐵棍猛擊而不覺其痛苦者，由於氣之鼓注包羅故也。但有一處為氣之所不能到者、即面部之兩氯是也。擊他部雖不痛，惟此部卻相反耳。
這一部分呼吸我覺得是整本書的核心，也有可能是少林氣功的核心。腦子裡開始過濾一切和呼吸有關的東西。
“周天一通，所向無敵，武林奇才，萬中無一。”
“龜息大法，閉氣第一，長壽秘訣，無人能敵。”
“啟動胎息，返本歸元，先天一氣，驚天動地。”
嘛呀，我腦子裡都想的什麼亂七八糟的。再想想現實瞭解的情況。
“一般人心跳是60到100次/分，運動員除外，他們的平常心跳一般低於60次/分”
“運動員的肺活量都比較大，尤其是游泳運動員菲爾普斯肺活量達到15000，而且乳酸分泌卻是正常人的一半，這使得他不太容易疲勞。”
“瑜伽中的深呼吸是最重要的瑜伽基礎。”
“打坐，站樁、催眠和睡覺要調息，數息。”
“唱歌，唱戲、練武都練得氣息要長，丹田氣要足”
從一堆亂七八糟的記憶中我有一種忽明忽暗的感覺，呼吸長的人身體都比較好，更容易長壽，氣功最主要的就是練呼吸。但是有兩個問題，呼吸和氣是什麼關係？所有運動都離不開呼吸，那呼吸作用在運動中作用有到底多大，我們運動是為了健康，那運動促進呼吸，呼吸也促進運動，到底誰才是健康的真正核心？我們一直以來都提倡各項運動，很少有人提倡呼吸訓練，都把呼吸當做非核心因素，莫非是錯的麼？
與其思前想後，不如付諸於實踐，目前我的身體本來就不適合做劇烈運動，再說快冬天了，冷了也不好做運動，我做這個有危險麼？，注意事項都有，只是做簡單地呼吸訓練，應該不會出問題，就算出問題也可以很快不練，影響基本沒有。
既然決定了，那就一個字“幹”！
