女性懷上寶寶後，補充DHA的與不補DHA的，差異有多大？

為了將來生下一個健康而且聰明的寶寶，很多孕婦都會在孕期補充DHA。DHA是一種多不飽和脂肪酸，主要存在於人的大腦和視網膜組織中，對胎兒的大腦和視網膜的健康發育，有著促進作用。因此，在懷孕以後開始補充深海魚類、蛋黃或者海藻類等富含DHA的食物，對孕婦和胎兒都是有益的。

但是，現在也存在著過度誇大孕期補充DHA功效的傾向。因為眾所周知的原因，DHA被宣傳為可以提高嬰幼兒智力的營養品。但根據權威的《美國醫學會雜誌》（JAMA）的報道，孕期補充DHA只能夠起到延長胎齡、預防早產的作用；孕婦補充DHA，可以增加嬰兒出生時的體重，對嬰兒的身高和頭圍沒有太大的影響。還有一項跟蹤了7年的研究發現，額外補充DHA對兒童的智力影響也是有限的。補充DHA的兒童組與沒有補充DHA的兒童組，在18個月、4歲和7歲時，在語言能力、學習能力和執行能力上並沒有明顯的差距，兩種兒童的智商也沒有任何差異。

因此，孕期補充DHA只是一個推薦事項，也就是說，在孕婦體內缺乏明顯DHA時，才需要補充；大家熟知的孕期補充小劑量葉酸，則是一個必須事項。不能因為補充了DHA，就放棄補充葉酸。孕期補充葉酸的主要目的，是為了防止胎兒的神經管畸形，這是一種嚴重的出生缺陷性疾病，補充DHA是無法起到這個作用的。

理想的情況下，應該在孕前3個月就開始每天補充400毫克的葉酸，直到孕期結束。當然了，知道自己懷孕後立刻開始補充，也是可以的。