老公外遇給女方帶來的傷害，是身體、心靈、情感全方位的傷害，外人是不能體會的。
做為親歷者，我有發言權。
那段時間，我整晚失眠頭痛，頭髮大把大把的掉，體重一下減了十幾斤。
而另一半外遇，對女人最致命的打擊，往往是心靈精神上的打擊。
一、背叛讓你對世界失去信任。
你最親密的人、最信任的人，背叛了你，這個行為徹底顛覆了，你活了幾十年建立的對這美好世界的看法，你不再信任別人了。
老公接下來的任何行為，說的話，做的事，你都不相信了。
手機檢查，對老公行蹤隨時監控，甚至會發展至變態的地步。因他人的醜陋，把你醜陋的一面激發出來了。
生活，殘忍地讓你成長了，迫使你接受了真實的世界：欺騙、陰暗，不完美。
二、被人拋棄，對自己失去信心。
發現老公外遇，大部分女人痛苦地反覆追問：“他為什麼要這樣做？”“他為什麼要這樣對我？”總想追尋一個根由。
情感上無端被人拋棄，在痛斥對方忘恩負義時，女人潛意識裡往往會歸因自己。
“是我做得不夠好”，“我醜了，老了，沒有吸引力了”，“這麼無能，老公也管不住”如此種種......
覺得自己的人生是失敗的。自我否定，自卑，挫敗，各種情緒交織。對自己各方面完全失去信心。
三、婚姻失敗，人生信念崩塌。
追求專一的情感，幸福美滿的家庭，是每個女人一生情感的信念。
這個信念被現實無情地打破了，叫人怎麼能接受？
婚姻何去何從，未來自己將怎麼生活，我的一生是不是完了？從此，再也找不到幸福了！
信念的崩塌，對未來的絕望，有些女性甚至走上極端的道路。
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慶幸的是，最終我走出了情感的傷痛，活過來了，而且活得很好。
當你不幸也遇到我同樣的問題，如何在身心上拯救自己呢？
告訴你，唯有自救，誰也幫下了，上帝也沒用。
一、傾訴，排洩情緒垃圾。
當發現老公外遇，我沒有和家人說，不想讓父母知道。
我只跟我一位要好的朋友傾訴，女人很容易共情對方的情緒，在我最痛苦的日子，她毫無怨言地陪著我，我相信，每個女性基本上都有這樣的閨蜜朋友。
但要提醒的是，你不要發展下去，變成祥林嫂，沒有哪個人天生有義務幫你分擔痛苦，即使是最好的朋友。
現在科技這麼發達，有很多手段可用於傾述痛苦，又不干擾到別人。
我整晚失眠，自己快發瘋了，於是，在QQ空間裡寫私密日記，常常一寫就是一夜，寫到自己流淚，寫到抽泣，寫到嚎啕大哭。
這個時候，盡情讓自己哭吧，痛苦是毒素，眼淚的河會將把它們帶走。
後來，又在貼吧匿名發貼文，把自己的經歷和痛苦寫出來，跟帖得到很多同樣經歷的人的鼓勵，還有上萬人的安慰和理解。而且，面對陌生人的好處是：什麼都能說，傾訴得痛快，傾訴得徹底。
當感覺全國人民都關心你的時候，你會覺得痛苦正在一點一點變小。
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二、尋求同類情感支持，重建信心，重拾希望。
因不想把家事外揚，所以我儘量將痛苦自我消化，呆在角落舔舐傷口。在此期間，我呆在家讀了很多書，也看了很多劇。
遭受外遇痛苦的心境下，我重讀了《失樂園》這本書 ，早年讀的時候，關注的是書中的激情，而今重讀，給我帶來的感受完全不同，讓我從另一個角度認識婚外情。
《失樂園》是把婚外情描寫得最為唯美動人的一本書。說老實話，誰內心不隱隱期盼，擁有這樣的一份感情？
因著對男女主人公的慈悲，再換一個角度的思考，我對婚外情變得寬容了一點。
書和影視劇，幫助我們把別人的一生濃縮，讓我們能從別人的人生中得到啟發。
電影《一聲嘆息》講述的是男主與年輕小三，他們的同居生活，由初期的甜蜜，到後期還是變成了世俗的一地雞毛，最終男主迴歸家庭的故事。
這個故事，讓我進一步認識了婚外情的本質，以及這種感情的發展規律，我重拾了對家庭修復的希望。
電影中女主的做法，讓我一下子冷靜下來了，不再焦躁。做好自己，耐心等待時間給出答案。
我還推薦一部韓劇《糟糠之妻俱樂部》，劇情雖有點瑪麗蘇，但不誇張，很寫實。
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女主遭遇老公背叛之後，沒有放棄自己，努力工作和生活，工作上遇到一位比自己年齡小的青年才俊，最終兩人修成正果的故事。
看完這部劇，我整個人神清氣爽，一掃長時間的頹廢之氣。
離婚並不可怕，天沒有塌，人生也沒有結束，未來還有很多的可能性。
不能因為老公的外遇，他犯的錯誤，把你的精氣神打掉了，把你打蔫了。
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三、積極走出自己的世界，增值豐富自己。
處理好自己的心情，調整好情緒，才能正確處理婚姻難題。
一時半會解決不了的問題，我的做法是，象南海問題一樣，暫時擱置爭議。解決不了，往往是時機還未到。
我的婚姻困局，歷經5年才解開，所以不能急。
你要求老公跟外面立馬斷乾淨，他們未必能斷了，不到他自己醒悟的那天，別人強迫，是拆不開有情人的；你想離婚，雙方父母、孩子，各方面牽牽絆絆，一時半會未必能離了。
這都不是能一刀切能解決的事情。
一團解不開的亂麻，快刀也斬不了，那就先丟在角落裡吧。
難而，在老公享受他縱情時光的時候，你就乾熬著浪費你的青春和生命？當然，不！
走出你的悲傷世界，做一切可增值、可豐富你自己的事情！化痛苦為力量！
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如果你熱愛事業，那你就趁機全身心投入去幹；
如果你珍愛孩子，那就快樂地陪伴他培養他；
如果你什麼愛好特長，趁機心無旁騖去發揚光大；
你甚至可以去戀愛，也許道德黨會噴我。如果你是用此舉報復老公，那大可不必，那樣只會傷到你自己。
配偶移情別戀，家庭前途未卜，我為自己打算有什麼不可以？當好的愛情來臨的時候，坦然接受就可以，為一個不忠的人，揹負道德包獄，那是愚忠。
增值自己，強大自己，擁有任何一方面的資本，是應對未來婚姻任何變化的聰明選擇。
幾年後，或許老公想回歸家庭，那時的你，有資本選擇接納他還是不要他。
或許兩人確實緣分已盡，那時的你，生命已是多維度，身心成熟，也有能力擁抱任何變化了。
