提高饮食营养的重要性，多补充含优质蛋白质的食物，提高免疫力，才能拥有健康好身体。
而牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，越来越多的人意识到“喝奶有益健康”。但需要注意喝牛奶也是有讲究的。
1、补充身体营养
牛奶不仅含有丰富的蛋白质和钙元素，而且含有许多能促进钙吸收的营养成分。从钙的含量到钙的吸收，王牌的补钙食品都是奶制品。经常喝牛奶有利于骨骼发育和预防骨质疏松
2、全脂牛奶低脂牛奶
全脂牛奶味道浓郁香甜，营养更全面；脱脂牛奶降低了脂肪含量，对减肥有需求或是高血脂、慢性病患者需要低脂饮食，可选择脱脂牛奶
3、喝牛奶的时间
事实上，对喝牛奶的时间并没有明确限制，可以按自己喜好饮用。早中晚、睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错。
想利用喝牛奶促进睡眠的作用，就可以在睡觉之前的1-2个小时内饮用；如果对减肥有需求，可以在正餐之前喝牛奶，增加饱腹感达到控制体重的目的
4、乳糖不耐状况
有些人喝牛奶会产生肠胃胀气或者腹泻等症状，可能是胃肠不吸收牛奶中的乳糖成分。改喝酸奶或选择一些不含乳糖的纯牛奶
用正确的方法喝牛奶，给身体不添负担只添活力。#我要上头条# #微头条日签# #头条日签#
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