三、怎樣才能使步法快速靈活?
移動身體在散打中稱之為步法。步法不同於一般生活中的行走和
奔跑、跳躍,而是根據散手運動的特點並符合其技術要求的一種專門的
腳步動作。拳諺道:“技擊步為先”,此諺語的大意是在散打中無論踢
打、掉、拿,防守等技術都必須從步法開始,如果沒有靈活快速的步法配
合,任何神拳妙招也很難奏效,因為步法叮調整兩人之間的距離
步法還可以配合防守技術避開對方的擊打,為防反刨造良好條件
說,步法是一切動作的先導,故拳諺道:“先看一步走,再看一伸手”。
法是有效地實施攻防技術、戰術必不可少的因素,拳諺道:“勝在進步佔
勢,不敗在退步避鋒”、“步不穩則拳亂,步不快則拳慢”等,這些諺語都
可以說明步法在散打中的位置。在打鬥中雙方距離總是不停地變化,只
有快速靈活的步法,進退神速轉折自如,才能不失時機地搶佔有利位置
和角度,為出擊創造良好條件。步法速度的作用主要在於服從並促進招
法動作使戰術目的得以奏效。提高步法速度和巧妙地運用步法速度的
能力是提高散打水平的一個重要途徑。
起動要快,你發現對方面部空,必須快速上步,隨即發出直拳攻擊
其面部。如果你步不到位就擊拳,由於雙方距離較遠,也只能發空拳。此
招要想成功必須做到步快手疾,在對方反應前將拳發出
防守反擊的初速度同樣重要。
例1:乙用右擺拳攻擊甲面部,甲阻擋後上步用左邊腿攻擊其腹胸
部(圖1-1、2)。
技術分析:甲阻擋的手與乙拳接觸時,右腳馬上向左前上半步,其
目的為發左邊腿創造良好的角度和距離,甲不等乙拳全部收回快速地
發出左邊腿,故速度較快。如果甲右步⊥不去能否將左腿發出呢?能!
也有擊中乙方的可能,但距離和角度卻不太適合,速度自然較慢,成功
率較低;如果甲右步上得慢,很容易被乙第二次進攻擊中
此招成功與否速度能起到決定性的作用。
例2:乙用左直拳攻擊
甲,甲撤步發出右側踹攻擊
乙中盤(圖1-3)
技術分析:乙向前進步
縮短了兩人之間的距離,隨
即發出右直拳。甲待乙進步
時左腿快速後撤或後跳,間
時上體後仰,為發右踹腿創
圖13
造良好的距離,因為踹腿需
要距離比直拳長,甲不等乙
拳到迅速發出右側踹便可擊中。如果甲左腳撤步慢,乙重心前移能憋
住甲的右腿甲因為距離較近而無法將踹腿發出,乙連續發拳甲就有被
擊中的可能
要想步法快速敏捷,首先提高步法移動速度,做快速的前進與後
退、旋轉變向練習,除此之外,兩人還要進行喂練掌握起動時機和初速
度的爆發力。下面舉例說明
例3:乙用直拳攻擊甲面部,甲
用掌心阻擋後快速進步,同時做欲攻
動作(圖1-4)
練習方法有兩種
第一,從實戰步開始,乙方的拳
接觸甲的掌心,甲就迅速向前進
至三步,為發拳、肘、膝進攻做好反擊
準備,也可以後退一步隨即提膝為發
腿做好準備優點:久練能提高快速起動能力,捕捉住戰機,初學者練習較好。
缺點:步法不夠靈活。
第二,跳步練習,兩人不斷地跳動,乙拳一接觸甲掌時,甲快速做出
前進、後退或向左右移動步法。
優點:久練能使步法靈活,起動快,時機掌握得準確。
缺點:動作掌握不好會出現散亂現象。
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