某人在屋簷下躲雨，看見觀音正撐傘走過。這人說：“觀音菩薩，普度眾生，帶我一段如何？”
觀音說：“我在雨裡，你在簷下，而簷下無雨，你不需要我度。”這人立刻跳出簷下，站在雨中：“現在我也在雨中了，該度我了吧？”
觀音說：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因為有傘；你被雨淋，因為無傘。所以不是我度自己，而是傘度我。你要想度，不必找我，請自找傘去！”說完便走了。
第二天，這人遇到了難事，便去寺廟裡求觀音。走進廟裡，竟發現觀音像前有一個和觀音長得一模一樣的人在拜觀音。
這人問：“你是觀音嗎？”那人答道：“我正是觀音。”這人又問：“那你為何還拜自己？”觀音笑道：“我也遇到了難事，但我知道，求人不如求己。”
確實，自救靠譜。現在的我們身處數字化時代的劇變浪潮中，終身學習，才能應對各種新變化。我們到底該學什麼？怎麼學？怎麼用？來看看樊登推薦的「終身學習」如何說！
「終身學習」一書作者黃徵宇，畢業於斯坦福和哈佛商學院，是金融科技服務及跨國投資專家、宇沃資本美國董事長。
他結合自身經歷從全新的視角帶領我們培養終身學習能力，具體指健康、情緒、思維、關係、事業和財富6個方面。
01保持健康 吃好睡好，堅持運動。
“合理飲食可以使人類平均壽命延長20年，如果你是富翁，那麼應該在高興的時候多吃；反之，你若貧窮，那麼就在能吃的時候多吃。”
這是德國哲學家第歐根尼說的話。是的，無論貧窮富貴吃好喝好，合理飲食才能保持健康，與飲食一樣，堅持運動才能延緩衰老。
你極度缺覺時有沒有感覺大腦不太靈光？有，就表示大腦夜間大掃除時沒清理乾淨毒素。
研究表明人醒著的時候大腦會產生有毒物質，而睡眠時腦細胞會收縮使細胞間隙變大，腦脊液從中流過沖洗掉毒素。
注意：長期缺乏睡眠是致命的，像阿爾茨海默症和抑鬱症都與缺乏睡眠有關。
如何解決“不治之症”失眠？
作者曾是全世界約30%失眠人群中的一員，他查閱相關資料詢問醫生，最終求助於美國頂尖的睡眠中心之一——斯坦福大學睡眠醫學中心，得到如下答案：
第一，清晰劃定人類和高科技產品的界限。如減少看手機的次數和時間，空閒時間用於健身、畫畫等。
第二，不要患上“信息焦慮症”，要在大腦外設立防火牆，學會篩選出對自己重要的信息。
第三，為人類最珍貴的大腦補充養分，每天最好花半個小時讀有意義或感興趣的書籍。
第四，睡前應使自己的心和大腦安靜下來，具體建議：
- 嘗試靜坐和冥想
- 做“早晨程序”，指感恩、制定目標、吐納和運動，操作步驟如下：
早晨程序操作步驟
早晨狀態的好壞直接決定一天的狀態。至於如何吐納？如何找到適合自身的最佳睡眠時間？我就不多說了，大家可以在書中學習。
仔細思考會發現，出現睡眠障礙與有巨大精神壓力有關，所以，我們也要意識到，“思維是健康的核心和關鍵。”
02管理情緒 說出來，找誘因，改心態，快行動。
人生來就是情緒動物，喜怒哀樂是人之常情，不過，我們要做情緒的主人，不能被情緒反控制。
常說愛要大聲說出來，其實，個人認為有情緒才要說出來，尤其是負面情緒。能學會管理自身情緒，適當表達自我，發現情緒誘因並改善的人，生活會越來越好。
什麼是情緒誘因？
每個人的情緒誘因都是有來源的，比如：小時侯可能經歷過心理創傷，就會形成這三類“情緒誘因”：
第一類，我不值得。小孩子打碎杯子遭父母痛罵後，父母的情緒反應就會使小孩害怕，認識到有些事不能做，如果做了，可能得不到愛或受感情傷害。長大後，我們把事搞砸了，就可能產生我不值得的情緒。
第二類，我不屬於這裡。小時候打攪了大人工作被嫌棄後，長大的我們感覺被某人排斥，會產生我不屬於這裡的情緒。
第三類，我獨自一人。一些孩子身邊突然沒有家人陪伴，要靠自己，或家人的關懷只在物質方面，長大後他會視物質為安全感。
如何改變自身情緒？
當人心情不好時，很少處於積極運動狀態中，當你運動起來或全情投入另一件事時，心情自然會慢慢改善。
這表明情緒在一定程度上受自身動態影響，因此，
聽音樂，做運動，散步等是改善情緒小妙方。其實，情緒管理是心理學的一部分，願人人懂點心理學，不為別的，只為自己活得開心，生活自在。世界衛生組織預言心理問題將是人類最大的健康問題和社會問題。經這次疫情後，希望我國加快建設心理健康服務體系，幫助人們平穩度過各自的“心靈感冒”期，進而減少心理問題造成的極端事件。
在此，送屏幕前的你一句話，弗洛伊德曾說：
“精神健康的人，總是努力地工作及愛人。只要能做到這兩件事，其它的事就沒有什麼困難。”
「終身學習」人生六堂課之健康、情緒，就先說到這裡，剩餘四堂課請看下篇文章。
