每個男性或者女性都想具有強壯的體魄、美麗的曲線。那麼關於不同的身材怎樣選擇合適本人的健身方式呢？
- 蘋果型
體重在規範體重範圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超越規範。只需肌肉和關節沒問題，可參與任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但假如平常不經常運動，就不能忽然猛烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力氣。飲食上只需留意營養平衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
- 水桶型
身上各局部皮脂厚度太厚，體重過重，簡直沒有肌肉，骨骼支撐才能弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，能夠耗費脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
- 香蕉型
這類人常常身體衰弱、脂肪少、肌肉力不強、膂力也不佳，內臟器官也不太安康。運動時，應該先漸漸鍛鍊好根本膂力，逐步強化肌肉力氣、耐久力及身體柔軟度，再停止重量鍛鍊，參與有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。衰弱型的人要特別留意飲食。應多攝取含豐厚蛋白質的食物，以促進內臟機能，加強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
- 虛胖型
看起來衰弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力氣和內臟器官的功用常常不強，膂力不好。這類人合適的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪熄滅的運動。飲食應該防止暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
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