有學員問了一個很好的問題：太極拳練習，一次多長時間合適？
我最初練拳的時候，一般練習三遍拳架，那時候對於身法的理解還不深刻，打拳比較快，一遍拳架也就19-20分鐘，總共接近1小時。我發現：到第三遍拳架時，精神已經集中不起來了，對身法的檢查力不從心。自己也知道打得很馬虎。
在太極拳的練習中，不光鍛鍊了肌體，還鍛鍊到一種可以稱為“心力”的東西（我以前喜歡稱為關注力）。心力可以簡單理解為：每個人集中注意力的時間和集中注意力的深度。這種心力，成年人一般比小朋友強。跟肌肉一樣，心力也是可以鍛鍊的。
隨著練習太極拳日子的積累，我打第三遍拳架時，也可以很清晰地關注身法的落實了。這時候就是心力增強了。
一旦心力增強，我發現身法落實得還不夠好。在調整身體練習拳架時，我發現身體又吃不消了。在很長的時間裡，我連續打一遍完整的楊家八五大架都吃不消。
不過，身體會慢慢地適應，這個適應的過程，就是傳統說的“漲功”的過程。
練習太極拳，心力強了，會逼得練習者訓練質量提高。如果神不附體，不明身法地練習，練再久也意義不大。
所以，我給的建議是：
全神貫注地練習20分鐘，如果心力足夠，可以繼續練習，如果發現自己神遊天外了，停練休息是正確選擇。
按我的經驗而言，能夠聚精會神地練習1小時，就已經是很厲害的人了。
歡迎大家留言提問，我會盡力回答。
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