孩子們有時會拒絕接受他們需要的休息。這些提示可以幫助他們順利入睡。
隨著孩子年齡的增長，他們的小睡需求也會增 過渡時期有時可能具有挑戰性。
在他們生命的不同階段，嬰兒，學步兒童和學齡前兒童都需要白天睡覺，以幫助他們發揮最佳功能。獲得充足的睡眠對身體和精神的發育和成長都很重要。
將拇指的小睡規則很簡單：直到約5個月的嬰兒，嬰兒通常會採取三種小睡了一天。在6個月到18個月之間，他們每天小睡兩次。在18個月到2年之間（有時甚至更早）的某個時間，他們每天會小睡一次。在2到4歲之間的某個地方，孩子們將完全停止午睡。
從三個過渡到一個到一個到沒有小睡並不容易。通常在中間階段，孩子們沒有準備好小睡，但是沒有小孩就太累了。那麼，如果你的孩子正在抵抗午睡，你會怎麼做？或者，如果你是一個拒絕打盹的孩子的父母？這裡有一些技巧可以幫助您順利過渡到更少的小睡或幫助您讓孩子一開始就小睡。
堅持常規。
如果你的孩子知道他的午睡總是發生在午餐後或者你讀了幾本書之後，那麼他就會知道會發生什麼，並且不太願意與你作鬥爭。在一個幾乎無法控制的世界裡，年幼的孩子在知道接下來會發生什麼以及什麼時候可以在自己的小世界中掌控某些東西時能夠發揮最佳作用。如果你每天在同一個地方同時堅持午睡時間，你的孩子會在日常工作中找到安慰。
給他一些優質的刺激，然後一些安靜的時間。
就在他早上醒來之後，帶著寶寶到外面尋求刺激 - 在後院跑步或者走一小段路。然後，回到裡面，在午睡前開始放鬆。就像成年人一樣，幼兒需要在睡覺前減速。在他們小睡之前，給他們讀幾本書，給他們一杯熱飲或者放一些柔和的音樂。儘量避開電視，因為過多的屏幕時間可以防止他們漂流入睡。
不要錯過理想的午睡窗。
看著你的孩子看到他累了，準備睡覺的跡象。有一些明顯的例子，比如打哈欠和摩擦眼睛，而不那麼明顯的就像安靜下來和減慢活動水平。一旦孩子過度疲勞（即挑剔和胡思亂想），入睡就會比你打瞌睡的甜蜜點困難得多。通常，對於非常年幼的嬰兒，這種情況發生在他們醒來後大約兩個小時，但它可能會有所不同。看著你的孩子的暗示，並試著讓他昏昏欲睡，同時他昏昏欲睡但不會過度疲勞。
提前睡覺時間。
“健康睡眠習慣，快樂的孩子”一書的作者Marc Weissbluth博士建議暫時提早睡覺，以確保您的孩子晚上睡眠充足。然後他可能只需要在白天小睡，而不是兩小時。這也有助於防止傍晚的偏執。
保護孩子的睡眠將有助於他們成為自己最好的版本，並反過來使你成為一個壓力較小的父母。正如Weissbluth所說：“在這裡或在那裡打個小盹可能不會造成任何傷害。但如果這成為一種習慣，你可以期待你的孩子在睡眠中越來越落後，並且在這種過度疲勞的狀態下變得越來越難以處理。“
