蛋白质是肌肉发育和生长的天然来源。它通过组织的修复和维护来帮助身体组织的全面护理.这就是为什么大多数人在日常生活中更喜欢蛋白质丰富的饮食。原因是它提供了足够的能量水平和肌肉发展，以执行日常任务或锻炼。富含蛋白质的饮食有多种来源，既有天然的，也有人工的.自然来源可以帮助改善你的饮食和组织健康，当它们成为你日常饮食的一部分时，而人工摄入蛋白质的方式同样有效和容易。
正如我们所知，没有什么比自然和自给自足的饮食更好了；天然富含蛋白质的食物最好更好。如果你是素食主义者，你可以在你的饮食中有足够的蛋白质供应。这里列举一些富含蛋白质的素食食物。
豆腐
由大豆制成的豆腐，不仅富含大豆蛋白，也为人体组织提供足够氨基酸，对你的身体、组织和肌肉都有好处！
小扁豆
扁豆是一种丰富的蛋白质来源，可用于许多菜肴和沙拉类型。它们被认为富含纤维和缓慢消化的碳水化合物。
它们含有良好的细菌，能促进肠道健康，有益于降低心脏病的风险、糖尿病、癌症以及有助于控制体重。
鹰嘴豆
鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，其蛋白质含量也很丰富。随着蛋白质，他们提供了大量的纤维，铁，钾，植物化合物，复合卡，以及其他有益的营养。
绿色豌豆
这些青豆常被用作配菜和配料，它们是富含蛋白质纤维的厚重来源。
可作为蛋白质补充剂应用于多种配方中，富含铁、锰、磷、锌、铜、维生素A、C、K等营养物质。
藜麦
煮熟后可以成为你饮食中蛋白质的完全来源。这些颗粒不仅含有蛋白质，而且富含铁、磷、复合碳水化合物、锰、纤维等。
燕麦片
燕麦片是一种富含蛋白质和美味的天然补充剂.与其他类似的谷物相比，燕麦富含高品质的蛋白质含量。这就是为什么它被用来烹饪各种各样的食谱。
野生稻米
野生稻的蛋白质含量是其他相似水稻的1.5倍，因此野生稻可以很好地替代水稻。它富含纤维、维生素和其他重要矿物质。
坚果
坚果和其他来源于坚果的蛋白质含量很高。坚果富含蛋白质，可以生吃或煮熟；
如果你是素食主义者，这些都是你饮食中的一些主要的相关蛋白质来源。蛋白质在生命的各个年龄段都是必不可少的。通过在食物中添加这些植物营养素，你可以使你的饮食更健康、更美味。最棒的是，它们是多才多艺的，可以在众多的食谱中使用。还有各种各样的食物，包括甜点、开胃菜和很多生的食物。
