刷抖音的時候看到一個短視頻，覺得很有意思。
大致內容是，一個老太太頂著烈日在路口向每一個過路人要錢，大家都行色匆匆沒人搭理，一個老闆和下屬經過，看到老太太伸著手，就毫不猶豫的給了10塊錢。
下屬趕緊拉住老闆說：“這個老太太天天在這裡要錢，她是個騙子”。
老闆說：“我知道”。
下屬又問：“你知道怎麼還給她錢?”
老闆說：“能堅持天天出來要錢的人，值得被打賞”。
這句話簡直就像一記響亮的耳光，瞬間把我打醒了。
人家一老太太都能365天全年無休的堅持營業，而我，說好的健身，辦了卡去洗了兩次澡;說好的練瑜伽，瑜伽墊買回來成了地毯;說好的減肥，吃了兩頓素就頭暈眼花，藉口補充營業立馬開葷;說好的讀書學習，手機玩到放不下。
總是給自己定目標，總是半途而廢，我相信這絕對不止我一個人吧?
那麼，大家有沒有仔細想過，為什麼我們總是三天打魚兩天曬網呢?
01
反饋時間太長
知乎上有個問題：“為什麼有的人寧願吃生活的苦，也不願吃學習的苦”?
有個回答很經典，因為學習的苦反饋時間太長了。
有可能你10歲的時候學了一個知識點，等到你30歲的時候才能用上，甚至一輩子都用不上，學習效果沒有辦法立刻兌現，學習的主動性和興趣就會大打折扣。
相反，生活的苦反饋很及時。
例如我現在很貧窮，但只要願意吃苦，我去做個外賣騎手，我去工地搬磚，我去飯店洗碗都能掙到錢養活自己，而且只要吃的苦中苦，我就立馬能活成人上人，我的努力可以立刻兌現。
用這個回答，結合到我們前面討論的問題，為什麼我們總是三天打魚兩天曬網呢?
因為，我們所選擇要堅持的事情反饋時間太長了。
就像我要堅持健身、減肥、學習這些事情，我沒有辦法立刻看到結果，甚至很有可能都沒有結果，這種一眼望不到頭的事情，沒有強大的毅力，真的很難堅持。
既然很難堅持，那我們遇到反饋時間長的事情就直接放棄算了?
當然不是，事情的本身我們沒有辦法改變，但是結果是我們可以控制的。
例如，減肥這件事，很多人都是天天上稱看體重，一看到體重紋絲不動就氣憤懊惱甚至陷入深深的自我懷疑自我否定。
我很理解這個行為，是希望快速得到反饋，但掉秤本身就是一個反饋時間長且大的事情。
我們要嘗試著降低自己的預期，把這個反饋變得時間短且小，然後推動自己一點一點進行下去。
關於減肥我就摸索出了一個很好的反饋機制，我給自己規定一週吃三天素，其餘時間隨便造。
每吃一天素之後，我就覺得整個人都不好了，覺得活得都沒有意義了，但是一想到堅持下去之後第二天就可以開葷，整個人又瞬間滿血復活了。
我就這麼鼓勵自己，慢慢的從三天吃素，變成了五天吃素，到現在半個月吃一次葷。
原本一天都進行不下去的減肥事業，在我的將反饋時間縮短降低預期之後，竟然雷打不動的堅持了小半年了，身體已經有了明顯的變化，體重也開始在不斷的往下降了。
所以，你看，當你覺得一件事情很難堅持下去的時候，不妨試試去解決反饋機制，一定能給你帶來意想不到的收穫。
-02-
力求完美
我是一個很極端的完美主義者，做什麼事情要麼不做，要麼就做到自己滿意。
乍一看這種心態很好啊，凡是力求完美，這是對自己高標準，嚴要求啊。
但實際上，我的完美主義讓我錯失了很多很多機會，因為我一想到這件事情我可能做不到100分，我就會立馬選擇放棄，習慣成自然，我的行動力和執行力就越來越差，很多事情都停留在了只想不做上。
就比方說我現在寫文章，我想堅持做到每日更新，但是我要每天找素材，我要糾結寫什麼大家才喜歡，寫什麼大家才想看，寫什麼大家才願意評論分享，我的觀點是不是新，我的角度是不是好等等。
有時候，我會為了寫出一篇角度新一點的稿子連續想一整天結果到了該發稿的時間一個字沒動，就索性不更新了。
慢慢的我發現，今天不更新沒什麼，明天不更新好像影響也不大，一週不更新好像也就那樣，到最後就再也不想動筆了，這個愛好就徹底擱淺了。
後來，我就強迫自己寫，哪怕是寫一篇流水賬也要讓自己先動起來，寫不出最好的，就寫一篇最爛的先看看。
抱著這種心態，我就把之前思考、顧慮、猶豫的時間拿來反覆修改稿子，修改的過程中發現了問題，一個一個的解決了問題，最後一篇流水賬在自己的反覆修改下成了一篇看的過眼的文章。
光是看的過眼對自己的要求實在是有點低，為了向粉絲輸出有用的觀點，我又主動的去查閱各種資料，輸出倒逼著我輸入，這又是一個意外的收穫。
最後，等到文章發出去之後，看著一條條的評論，我才知道自己也有鐵粉，他們也在等著我更新，這對我來說就是最好鼓勵。
永遠記住一句話，完成，比完美更重要!
只有事情順利的推動下去了，你才有可能發現問題，解決問題，最後慢慢向完美靠攏，否則一切都是空談。
-03-
不懂刻意練習
“刻意練習”是我經常說的四個字，也是我一直在做的事情。
沒有人天生下來就喜歡欺負自己，大家都喜歡舒服，喜歡自由，喜歡好吃的，喜歡好玩的。
但是，真正決定高下的，是你不喜歡和未選擇的哪部分。
所以，我們需要刻意的去訓練自己的意志力。
例如，我想堅持每天早上六點鐘起床去跑步，這件事對於我來說簡直比登天還難，所以我不會一開始就悶著頭立刻去跑，以我對自己的瞭解，這樣子的話我堅持不到兩天就會放棄。
磨刀不誤砍柴工，我得先把自己的意志力拉伸一下，這樣子才能持之以恆。
首先，我強迫自己每天早起五分鐘，不多不少就五分鐘，這個很容易堅持，我輕鬆就做到了。
其次，我強迫自己每天公交車提前一個站下車走回家，一站路不遠不近，很輕鬆到家。
最後，我強迫自己每天鍛鍊20分鐘，有氧也好無氧也好，怎麼喜歡怎麼來。
這幾件事情看似非常容易，但是要雷達不動的天天做難免有些困難，所以我把目標都定的非常小也很容易執行。
這樣刻意練習了半年時間之後，我發現我的意志力足矣支持我跑步這件事情了，我就正式啟動計劃，果然堅持起來輕鬆多了，最後算下來我連續堅持了78天，自己都佩服自己。
-04-
珍惜你的三分鐘熱度
有人說，過了30歲以後很難再對一些事情提起興趣了。
尤其是在這個信息氾濫的時代，我們的注意力隨時隨地都在被切割，我們的興趣隨時隨地都在被，刷微博，玩遊戲，刷抖音，聊微信，這些短暫的快樂綁架。
在這樣的情況下，還能擁有三分鐘熱度，說明你真的是一個有趣的人，何況萬事開頭難，能開頭你已經贏在起跑線上了。
所有事情都站在我三分鐘熱度的起點，最後踏上不同的分岔路，有的長期堅持，有的階段堅持，有的草草放棄。
如果一件事情堅持不下來，那它一定有堅持不下來的理由;如果一件事情堅持下來，那它一定有堅持下來的辦法。
從這三分鐘的熱情裡，嚴選出來的興趣、愛好和技能，如果能用心深耕，深究鑽研，掘井及泉，那這三分鐘的熱度就值得你珍惜和驕傲。
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