怎樣才能睡個好覺?

1. 晚餐清淡,可食小米、大棗或蓮子,小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠;

2. 枕頭與肩同高,跟自己拳頭握起來同高;

3. 每天曬一小時太陽,合成更多維D;

4. 睡前3小時別喝咖啡;

怎樣才能睡個好覺?

5. 每晚泡腳10分鐘;

6. 睡前練習腹式呼吸;

7. 喝杯牛奶;

8. 晚上十點前上床睡覺最健康。 ​​​


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