究竟幾點之後睡才算熬夜呢？對於睡覺這個事兒。自古以來也就分為兩大派系，一個是以父母為首的早睡早起派，一個是以年輕人為主的晚睡不起派，每當放假的時候這兩派的衝突。
就變得白日化，父母每天會用三句話不斷碾壓晚睡不起的年輕人，你怎麼還不睡？你怎麼還不起，都說了少熬夜，到底幾點睡才叫熬夜呢，研究發現人的睡眠習慣確實不一樣，有一種叫早起鳥，早上天亮就醒，晚上到點兒就睡，晚一分鐘都撐不住。貓子一到晚上就特別好學，腦洞堪比黑洞，當這兩種人相遇時甚至還需要倒時差，理論上晚睡並不一定比早睡更糟糕。
因為衡量睡眠的兩個關鍵是有規律和睡得夠，從這個角度來說，相比於糾結10點睡還是2點睡，每天按時休息。睡夠7~9個小時更加重要，如果已經習慣了，晚睡晚起，那所謂的熬夜到2點，其實只是睡眠時間後移了，從北京時間過成了迪拜時間，或者是心理時間睡得晚不一定是熬夜，睡不夠睡不好才是真正的熬夜，每一個熬夜的人都曾經在深夜計算過自己
的睡眠時間，第一要確定自己幾點起床，第2案需要睡夠的時間倒推，第三找到自己的入睡時間，第四要保持這個規律。這話很美好對不對？看起來很簡單對不對？但其實並不是，還是太年輕，對於熬夜的人來說時間和睡眠是很玄的東西，明明計劃好了一點睡9點起。實際情況是白天進度條是起床，晚上進度條是入睡，手機5分鐘人間兩小時，最慘的是放下手機閉上眼睛的那一刻依然睡不著覺，所以對於愛熬夜的人來說晚睡晚起本身沒問題，問題就出在睡眠拖延拖著拖著天就亮了。長期的慢性睡眠不足，給晚睡不起派帶來了巨大的困擾，將黑眼圈，皮膚差長胖，記憶力變差，心臟不適，熬夜倒班。最為可怕，它是2a類致癌因素，會擾亂生物鐘增加癌症的風險，如果你仔細觀察會發現喜歡熬夜的人會常說一句話。
不是熬夜一時爽，天天熬夜天天爽，也不是生前何必久睡，死後自會長眠，而是今晚我一定要睡，今晚一定早點睡。可能是世界上最大的謊言，很多人每天都要說一次，然而有時候終於早睡了，醒來之後還是感覺不滿足，這是因為即使早早躺下了卻不代表就睡了一個好覺，光照和聲音作息不規律，長時間工作壓力和焦慮錯誤的飲食以及一些藥物都會影響睡眠質量。
讓人睡不踏實，如果想睡個好覺，可以這樣做，睡前放鬆一下，按時睡覺，規律作息，減少臥室燈光和聲音，午睡不要太久。睡前要忌菸酒和咖啡，祝你今晚睡個好覺啊。
