11月3日，国民爱豆郑容和正式退伍，并po出与粉丝的大合影。并表示，会尽快回到工作岗位，呈现最好的自己。
图自微博：2019年11月3日
粉丝们都在期待，回归后的爱豆会以怎样的形象出现在舞台上。毕竟服兵役对于男星来说，从整体形象还是会有不小的改变。
图自微博：2019年11月3日
欧巴昨天在微博上晒的自拍照，怎么样？再看看入伍之前
图自微博：2017年12月25日
虽然说，肌肉还是有，但经过1年多的部队生活，身材结实很多。再看下精神状态：
入伍前：
图自微博：2018年3月4日
入伍后：
图自网络：2019年11月3日
皮皮酱真的没有带滤镜，是不是状态好了很多！还多了一丝丝成熟的味道。规律的生活作息能给身体和精神状态带来不小的改变~
当然，也有一些身材管理失败的案例，比如
图自网络
真的不想承认是同一个人！
再如，wuli李敏镐
图自网络
真的不是在放飞自我吗？可见，服兵役前要有多克制才行啊。
皮皮酱觉得，不仅是男星的身材管理，一般男性的身材管理都很重要，哪怕没有成为爱豆的压力，因为发胖随之而来的就是健康问题。
在2013年罗伯茨等人对定期进行力量训练的超重男性的HDL（高密度脂蛋白胆固醇，即我们常说的“好的”胆固醇）是否比超重久坐的男性“更健康”（功能更好）这个问题进行了研究。研究人员发现，不管是体重正常还是超重，在规律进行力量训练的参与者中，高密度脂蛋白活性更高。这个发现有助于我们了解规律的力量训练也可以改善HDL功能，即使是对于那些有超重困扰的男性。（引自心淳ACE湖北）
所以，即使你没有减轻体重的需求，这项研究也可以鼓励你坚持定期进行阻力训练的行为。
另外，地中海饮食对健康有帮助吗？
图自网络
地中海饮食是基于地中海附近地区丰富的蔬菜、水果和粗粮，包括葡萄酒和橄榄油，而且红肉的摄入比例少。研究表明，这种饮食方式可以显着改善心脏健康和其他幸福感（Sofi等，2008）。但是，在先前的研究中，受试者通常在地中海饮食之后体重也有一些下降，从而产生一个令人困惑的问题：到底是地中海饮食带来的健康，还是减重成功带来的健康呢？
理查德等人在2013年进行的研究证明了有益于心脏健康的饮食计划确实可以帮助处于心血管疾病风险的男性改善其“不良”胆固醇（低密度脂蛋白或LDL）的水平。无论他们的体重是否下降，良好的饮食习惯是必要的。“这项研究支持地中海饮食的益处，因为它直接影响低密度脂蛋白的水平和功能，” 运动生理学家（田纳西州纳什维尔私人培训中心STEPS的创始人）Irv Rubenstein博士说。（引自心淳ACE湖北）
所以，对于任何人来说，通过运动和饮食来进行身材管理，从而保证健康，是至关重要的哦。
