你有下過決心要減肥嗎?
你有沒有想要堅持過鍛鍊呢?
你有沒有過要堅持學習英語呢?
你有沒有想過要每天堅持看書呢?
你有沒有打定主意想學習一門新課程?
那這些,你都堅持下來了嗎?
不用說,一定沒有。
無論我們多少次下狠心告訴自己,一定要努力,要堅持,卻總是會因為各種各樣的原因而放棄。
正應了那句話“靡不有初,鮮克有終。”事情都有個開頭,但很少能到終了的。
01
為何堅持很難?
為什麼我們總是無法堅持下來呢?真的不是你懶,只是從一開始你就錯了。
當你看到堅持二字時,會想到什麼?
——一副苦哈哈硬撐著的畫面,甚至是面目猙獰痛苦掙扎的表情。
唉!還沒開始,就已經痛苦得直想放棄了。
那有沒有什麼辦法可以不用痛苦的堅持,就能達到目標的呢?
有。在開始之前,咱們先把努力和堅持從大腦中刪除,李笑來老師說:“若是某件事兒你覺得需要努力、需要堅持才行,那這事兒基本上從一開始就註定做不成了。因為需要努力、堅持,說明你骨子裡根本不願意做啊!那你骨子裡不願意做的事情,還怎麼可能做得好,能做成呢?”
02
靠努力才能堅持的事,都會有個放棄的結尾
對這句話我是深有體會,2016年,我下定決心要堅持每天看4個小時的書,剛開始兩天還好,可到了第三天,我就堅持不下去了。心裡滿是為達成目標的痛苦,但自己才定下的目標,不得努力實現麼?結果,你猜怎麼著,每次我一拿起書,看了不到十分鐘就開始打磕睡起來了。
要知道,那還是文學書啊!可我根本看不下去,終究我這苦苦的堅持沒能戰勝心魔,堅持到時第五天,我就選擇放棄了。
想要通過努力、堅持達成目標,只會讓你更快想放棄,因為你從一開始就用錯了方法。想要達成目標,拋開努力、堅持這個苦哈哈的絆腳石。
努力、堅持都不行,那我們該如何實現目標呢?
有三個方法:
1、開始做事前,先賦予意義,讓價值驅動行動;
2、思考負面意義,不做的後果,讓恐懼驅動行動;
3、利用社交、社群,用榜樣力量驅動,找陪練互相督促。
03
開始做事前,先賦予意義,讓價值驅動自己行動;
如果你想完成目標,最好的辦法是先賦予它一個積極正面的意義。
李笑來老師在他的得到專欄中分享,他當時想要去新東方教書,但要考TOEFL、GRE,得背兩萬多個單詞。看到這個數字,是不是都想直接放棄了?
李笑來老師當時也這麼想,於是他就想辦法,把背單詞賦予一個重大的意義呢。他就想到考過TOEFL、GRE就能在新東方教書,當時據說年薪百萬啊!那一個單詞就相當於50塊錢,一天背50個單詞,就可以賺 2500元,於是瞬間雞血滿滿。
沒過幾天,等到適應了,他又覺得不過癮了,想著一天要背100個單詞,我不就能一天賺5000元了嗎?
到了第二個月,他又把要求提高了,想每天賺1萬元,結果發現也不是太難。他僅僅用了4個月,就考出了TOEFL、GRE高分,併成為常年霸榜新東方學生最喜愛老師第一名。
目標的成功與否,居然只是一念之差。
說到意義驅動,我也有一個例子,我閨蜜持續晨練了四年,後來沒有持續晨練,也只是把晨練時間用來學習,用瑜伽代替了晨跑。
她開始跑步時就在想,身邊朋友跑步都沒有一個堅持過一個月的。如果我跑幾天、半個月就放棄,那還需要開始嗎?有沒有什麼辦法能讓自己堅持呢?不如給它加上一個“任務”吧!
於是她就想“我可以把每天跑步和什麼事聯繫起來呢?有了,只要每天能堅持跑步,就可以看“吳奇隆”兩小時(她還是吳奇隆的超級腦殘粉)。跑半個小時就能多看偶像兩小時,這生意太划算了。
即使後來,她開始知道學習的重要性,沒有天天看微博貼吧,也仍然持續晨練,因為每天晨練已成為生活的一部分,無需任何動力驅動了。
想要完成目標,給它賦予意義,每天自帶2L雞血上路,哪還用得著苦哈哈的努力堅持?
04
思考負面意義,不做的後果,讓恐懼驅動自己行動;
知道嗎?我們人類得以走到今天,恐懼是最大的功勞。
因為恐懼,我們祖先在的草原時不得不小心翼翼地遠離猛獸,如今的我們也因為著恐懼,才一步步選擇努力工作,而不是躺在沙發上看電視,因為我們知道,現在的痛苦,能換來未來的美好生活。同樣的,當你決定做某件事時,在你“想辦法賦予了它正面意義”之後,還可以想盡辦法找找“如果不做這件事,會有哪些負面意義?”。然後把它們全寫出來,比如:
- 如果我沒有完成這件事,有什麼是我就做不了了?
- 在將來我會遇到什麼樣的困境?會失去什麼樣的機會?
- 如果我最終仍然沒能完成這個目標,我就跟哪些人是一樣的?他們的生活有多麼悽慘?
寫完之後,你還要繼續“展開想象的翅膀”,想象自己也像他們一樣悽慘,並把想象出來的所有細節都一一寫下來。相信我,這會“嚇到”你的大腦。當你把這份恐懼深深地埋進你的潛意識裡,之它就會自動工作了,催促你趕緊行動,否則它就焦慮,它就害怕,它就不安生。
前天在《樊登讀書會》裡聽到這樣一個故事:
一個同學為能早起傷透腦筋,有一天,他想了個新招:他錄了一段自己各種糗事當鬧鐘鈴聲。每晚睡前,都把手機放在自己伸手夠不著的地方,早上6點鬧鐘響了:“大家快來啊!來聽我的秘密……”眼看著自己的糗事兒就要被同學們聽到了,他每天都是聽到鬧鐘響就立馬從床上跳起來關掉手機。
當年,我表姐夫想和我表姐結婚,我表姐就提了個要求:”結婚可以啊!可你拿什麼養我呢?難道咱們就在工廠裡打工過一輩子。即使是這樣,那咱們的孩子呢?我總不能讓我的孩子將來也和我們一樣,上完初中就出來打工?等你店開好了,我才能跟你結婚。“
之後,我姐夫為了和我姐結婚,一人單槍匹馬地去了義烏。等租了店面,進了貨後,手裡的錢已所剩無幾,剛開始時店裡又沒生意,生活得很苦。肉都捨不得買著吃(他是那種一頓沒肉就吃不下飯的人),只能天天在上門的老人家手裡買點青菜度日,足足吃了兩個月,店裡生意終於漸漸好轉。
表姐夫事後回憶,那段日子真的太苦了。冬天裡有時半夜都有人會敲門要修車,零下好幾度啊!但為了能結婚,只得從暖和的被窩裡爬起來。
我閨蜜當時也說她準備晨跑的時候,也給自己下了另外一個命令:如果一天不晨練,就不能上微博貼吧。當時對她來說,這根本是無敢想象的事情,因為那可是她的精神食糧啊!想想,一天不吃飯,那滋味兒哪受得了,而早起半小時對她來說可簡單易行得多了。
梁寧在她的《產品思維30講》中說道:恐懼是另外一種動力。它甚至比愉悅的動力更為強大、更強勁。”
05
利用社群,力量驅動,找陪練互相督促
這兩年的社群訓練營非常盛行,而且效果都非常不錯,有些人甚至呆在裡面都不願意出來。為什麼?因為這裡都是和自己有著共同目標的人,大家一起相互督促,彼此加油。更容易堅持下來。
我自己就是其中一個例子,而和我一樣的長期呆在這個社群的人有幾十人,當然更成功的要屬知識星球了,比如粥左羅的《粥左羅和他的朋友們》社群人員8000+,同學們在裡面堅持日更,有些同學甚至因此成為了粥左羅老師的合夥人、助理。
其次,一定要找已經達成這項目標或擁有這項技能的人,越多越好,然後儘量地與他們在一起或時刻保持交流,讓自己感受沒有這項技能、沒達成這項目標是很 Low 事兒。
俗話說“近朱者赤,近墨者黑。”
比如,你身邊的朋友都是胖子,你很可能就會被“傳染”,也會不知不覺成為一個胖子。並不是真的會傳染,只是,你天天看著他們,你對胖就沒那麼敏感了。當幾個朋友相約一起去逛街,累了吃份甜點,太自然不過了,晚上幾個好友約好一起吃個宵夜,那哪能不從?
壞的習慣會傳染,好的正能量也能相互傳染。所以,儘量找那些目標已經達成的人,讓自己自在社群氛圍這下,能讓你堅持學習。
堅持是自己死死的硬扛,留下的只是痛苦,結果自然只能是放棄。
而學會給自己想做的事賦予正面意義,讓愉悅感驅動自己想停也停不下來;另外再配上恐懼驅動,讓自己不快馬回加鞭就痛苦;最後在正能量的社群氛圍之下,和成功的人並肩成功就是輕而易舉了。
學會用好方法你就已經成功了一半。何必要去苦哈哈的死撐呢?下次再當你再需要去執行一樣任務或學習一項新技能時,不如試試用這三個辦法來驅動自己吧!