第1整理術相信，學會放鬆的人，才能更好地掌握自己的人生。
我們計劃通過原創文字，與大家一起日日精進，每日放鬆，為都市高壓人群和職場精英尋找減壓方案。祝願讀者朋友可以通過這個專欄，收穫更加充實的自我，以及絢麗高效的生活。
第1整理術50個放鬆方式
專欄主理人、作者 週一妍 許鵬
第1整理術推薦的第二十條放鬆方法：
給自己按摩
很多人感覺疲勞時，通常會想去美容院或SPA中心做按摩。
但如果你自己學會DIY按摩，豈不是隨時隨地可以享受到放鬆的樂趣嗎？
給自己按摩背後的深層意義，是讓我們不再壓抑身體的感覺。自我按摩的過程，培養我們去覺察身體發出的信息。當我們有了解決的方法，我們就會更勇敢地去感知身體。
在沒有自我解決之道前，一旦發現自己脖子疼、腰部酸、或眼睛疲累，往往心想：熬一熬就過去了。如果花錢找人按摩，費時費力，不如忍一忍。當我們忍的越多，對痛苦的忍耐力越高，身體也會變得越麻木。如果熬到生病了才看醫生，意味著你的健康系已經奔潰了。只是嚴重程度的問題。
如果我們學會自己給自己做按摩，學會照顧自己的身體，就不容易把身體折騰得太過遲鈍。當你覺得眼睛不舒服，來個眼部按摩；如果覺得頸椎痠疼，主動停下，做做米字操；如果覺得腰部痠疼，用一些扭轉動作幫自己舒壓......
在淘寶上有許多有助於放鬆的按摩工具。比如，網球大小的按摩球，你可以把它放在身體和牆之間，移動小球，按摩肩膀、背部、腰部；比如按摩杖，你可以把它繞到你的背後，按摩後背；比如各種電動的按摩工具......
有了這些可愛的小工具，就可以一個人DIY，幫助自己放鬆。你可以不用求助他人，也不用去陌生的，令人不舒服的地方了。
給自己按摩，是日常生活中自我關懷的一部分。經常按摩，有助於在生命中建立一個自我支持的系統。
一個運行良好的自我支持系統，悄然反映在一個人的精氣神變化上。短期內，你可能不會察覺。過了三五年，你會發現它的好處。
好比你買了兩輛新車，前者精心保養，後者不聞不問。一個月後，車況對比不明顯。三年後，前者看起來還是嶄新的，經過歲月的浸潤後，它變得更有氣質，甚至比新車還漂亮；後者可能已經快被你斷舍離了。
一個懂得自我關懷的人，更加柔軟，流動、通透，也會給人放鬆和親和的感覺；而很少自我關心的人，往往會有很強的焦慮感，帶給人一種沉重而渾濁氣場。
所以，不要做一個對身體無情無義的人。從今天開始，學習按摩你的身體吧。
本文作者介紹
週一妍：第1整理術出品人、資深媒體人。近五年的主職是中國式整理收納學問的研究者、傳播者、推動者。愛好自由書寫，希望通過寫作整合自我。
許鵬：擁有10年臨床個案諮詢經驗的國家二級心理諮詢師，身心治療研究者。
一妍的小花絮：我去泰國學按摩
我是一個泰國控。這個國家日照充足，物價低廉，服務業者總是笑臉盈盈，我去旅行過三次，每次都感覺很放鬆。
最近一次去泰國是2018年三月。當時參加了好幾個清邁當地的工作坊。（是的，我喜歡在旅行中學習。）
其中有個工作坊是3小時自我按摩學習。我在Tripadvisor找到一家教授按摩課程的工作室，地處老城風景區裡面的一個秘密花園。
一名泰國當地老師用英文帶教四名學生。上課前，我們換上統一的服裝，領取教材後上二樓。老師一邊教，我們一邊依樣畫葫蘆自我按摩，接著學員間相互給對方按摩，感受不同手法、不同輕重力度帶來的不同感受。
最後，我獲得了一張證書，寫明我已學會面部、頭部、頸部和肩膀的自我按摩。
這是一個非常有趣的過程。大家如果感興趣，未來去泰國的時候，可以搜索“Massage School“，嘗試一下90分鐘變身泰式按摩達人的喜悅！
我在清邁學自我按摩術。
這個小藥包是我的自我按摩啟蒙工具。每次去泰國會買上好多個，回來自用和送親友。
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