花開蝶歸
原來我也和你有一樣的困惑，不過現在好了，你不要聽網上說的亂七八糟，這補那補的，全是扯淡。你如果想白天不困，早晨起得來只需要做好四點就夠了。1.睡眠時間適當。找到自己的合適的睡眠時間，不是說平均睡眠時間適合每個人的，那什麼是適合的睡眠時間呢?如果你起床的時候一點也不困，那麼說明你肯定睡多了，這樣到了晚上就睡不著了，第二天更困，然後惡性循環。。適當的時間是早晨起得時候有點困，但一天精神比較充足，晚上能在15-30分鐘內睡著，2.作息時間一定要有規律。不論多重要的事，堅持晚上11點睡，早上7點起，堅持一個月，到點你就自己醒了，精神還好。3.堅持體育鍛煉。這點的重要性遠遠超過你的想象，不但在睡眠方面有很大作用。4.現在到了夏天，中午避免吃油膩的食物，儘量清淡點，晚上早點吃飯，再多補充營養就是，這樣能極大程度避免下午瞌睡。能想到就這麼多了
任先生隨筆
我通常睡覺不的原因，就是想的事情太多，也對神經不好睡覺不好，建議你多做運動調理神經，慢慢睡眠就好了。
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