背單詞總是堅持不下去？其實，你先要克服3點方法上的“壞習慣。
背單詞學英語的時候，你有沒有遇到過這樣的情況？
計劃每天背20個英語單詞，結果……第一天背完20個後，第二天背完20個還要複習20個，第三天背完20個就要複習40個，第四天背完20個要複習60個……然後，到了4-5天的時候，就開始堅持不下去了。
又或者，你某一天心血來潮，告訴自己：我晚上要背它個100個單詞！結果背到一半，你忍不住休息一下的時候，就被手機裡的某條信息所吸引……回過頭來，就已經晚上十一點多了。
好吧好吧，只好洗洗睡覺了。
為什麼我們的很多同學，總感覺背單詞特別痛苦，特別困難？怎麼樣才能有效幫助自己，做好背單詞的堅持工作？這裡，我們有3點建議給大家：
01 你為什麼堅持不下來的原因
首先，為什麼我們的很多人背單詞難以堅持呢？原因不外乎以下幾點：1、目標計劃設定的合理性；2、執行能力與目標的匹配性；3、缺乏合適的背單詞的方法。
比如前面我們所舉例的：一個晚上背下100個單詞這樣的目標固然是好，但是你的自律能力往往不足以支撐你去完成它，包括每天背單詞的情況，每天背20個新單詞，看起來是一個合理的目標，但是你複習的方式卻不科學……
最後，這類種種問題就導致，我們的很多同學在面臨背單詞時的心態很差，厭倦背單詞——這就進一步加大了你背單詞完成的難度。
所以，真的想要做好堅持背單詞，你一定要做好自己能力的評估，並且採取以下正確的3個心態習慣。
02 背單詞如何照顧好自己的情緒
想要做好堅持，一定要懂得在堅持的事情上，做好正面的自我激勵。這裡首先要做的，就是照顧好你自己的情緒。如果你一想到背單詞就感覺“很難、很不情願”，就像有的人想到“長跑很困難”一樣；那麼，在這樣的消極情緒下，你一定會半途而廢！
一、如何做好正面的激勵當你完成一個小目標，一定要做個相關的“慶祝”工作，比如：許多人喜歡朋友圈打卡的方式，通過曬到自己的朋友圈中，獲得一種“堅持背單詞”的成就感，這就是一種正面的激勵。
二、科學降低自己的目標這一過程的目標，就是逐漸習慣堅持背單詞的感覺，並找到你自己的能力極限。
減少剛開始背單詞的數量，從每天堅持背5個甚至1個單詞開始，請你記住：堅持比不堅持重要，完成質量比完成數量重要。當然，後來的你會逐漸不滿足這樣的計劃，那麼在後來再加上數量就好了。
三、一定要做到學以致用什麼意思呢？就是當你堅持在做的一件事，如果從外部環境中你看不到堅持它的好處和作用，你也就容易放棄。比如：背英語這件事，如果你從字典中A開始的單詞開始背，那麼背了半個月，你還在背F開頭的單詞。
雖然你背了很多，但是在學習的時候，你發現很多背的單詞用不上，這就會打擊你的信心。正確的做法，一定是要從平常的練習、課本、作業中，優先去背常見的單詞。
03 科學背單詞的一些方法
最後，背單詞是一件需要用到記憶方法的一件事。這裡好的背誦方法，也能夠幫大家提高背單詞的效率，節省時間從而提高背單詞的堅持時間。
我們建議你背單詞一定要注意這樣2點：
1、注意複習時間的間隔，增加一天內的複習頻率，達到高效背單詞的目的。
我們很多的同學堅持背單詞，都是一天一背，但這其實並不是一個好的方式。因為研究表明，人的大腦對一件事物的記憶在2個小時到一天之內，衰減是最快的；一天之後人腦就會忘記前一天接觸過的70%的事物。
如果你想要達到好的背單詞的效果，一定要在一天之內多次提高複習頻率。而至於每次複習的時間，請忽略它，每次2-3秒就行了，複習的頻率次數比持續時間要重要。
2、複習的時候做好篩選的工作，把自己會背的單詞，挑出來。
如果你每天都要堅持複習前面若干天背過的所有單詞，那麼你肯定是堅持背不下去的！
所以，對於掌握和沒有掌握的單詞，背單詞的時候同學們一定要懂得區分開來。因為單詞的記憶還有非常重要的一點，它並不是在你背的時候、複習的時候鞏固的，最後一個單詞不被你忘記，那必須是你常用的、常見的生活中的單詞。
所以，我們前面也建議，大家為什麼要做好學以致用。因為如果你背一些冷門單詞，缺乏其他的鞏固形式，就會需要你一直進行“枯燥”的複習，那麼你最後會累計一個非常大的背單詞的量。
但這樣，卻不利於你把這樣的單詞，真正的學會。因為單詞，真的不是背會的，而是用會的。
