夢，一直是許多人無法猜透的狀態，大多數人，夢醒之後，就會忘記自己做了什麼夢，但也有少數人在醒來後會回想起自己剛做的夢的內容，甚至在夢中能意識到自己是在做夢，心理學上將這樣的情形稱為“清醒夢”。這個概念最早在1968年由哲學家Celia Green在他的《清醒夢》一書提出。在清醒夢中，無疑你是最大的，你可以在夢裡任意變出你想要的東西，或想見的人，又或者實現在現實生活中辦不到的事情。
一 入夢
所以控夢之前，我們首先就要先做到使自己進入清醒夢，也就是知道自己正在夢中，下面我們一起來看看有些專家和清醒夢的做夢者告訴我們的一些如何進入“清醒夢”的小技巧：
1.保證充足的睡眠
每個人每天晚上都會做4~5個夢，那些自稱不做夢的人很可是不記得自己做的夢，一般來說，入夢後做的第一個夢最短只能維持5~10分鐘左右，之後的夢時間會越來越長，較長的夢能夠保證睡眠者有足夠的時間來識別清醒夢，所以清醒夢一般都是在接近要醒來的那一個夢時發生的。
2.記錄夢境
在枕頭旁邊準備一個筆記本或者錄音筆，每次夢醒後第一時間記錄你夢到了什麼，記錄很多次後，找出夢中頻繁出現的物品、人和地點等具有標誌性的事物，這會幫助你在夢中找到共同點，增加控制夢的幾率。
3.自我暗示
尋找一個具體的動作來檢查自己是否在做夢，因為當你養成習慣後，這個習慣會被你帶到夢裡去，比如當你捏鼻子時，如果發現自己還能用鼻子呼吸，那就是在夢裡。
二 控夢
接下來如果知道自己在夢裡之後就可以開始嘗試控制夢，但是一開始不要嘗試控制過於刺激的夢境，比如高空墜落，搏鬥，男女之事等因為這些夢可以讓你立刻從夢中驚醒過來，所以做清醒夢也要做好長期堅持和不可強求的思想準備。有些人一下就成功了，有些人練習了很久也遲遲沒有進展，如果是抱著玩一玩的心態想嘗試一下就算了，但是過於強求反而導致睡眠不佳，那就真的不划算了。
三 造夢（催眠）
顧名思義，造夢，就是為別人創造一個夢境，就像電影【盜夢空間】裡面一樣，這也就是傳說中被現代心理學宗師——弗洛伊德貼上封印的領域：催眠。簡單地說，當你被催眠後，催眠師就能直接和你的潛意識進行對話，而你的潛意識中有很多你自己不曾察覺的秘密，甚至你的潛意識會很自然地說出你的主觀意識標記為“打死都不能說的秘密”。大量科學實驗表明，人在昏睡和做夢時的腦波分別為8-14HZ和4-7HZ，而催眠師似乎能夠控制被催眠者的這兩種腦波，再通過語言和暗示跟隨者被催眠者的腦波，不斷探訪他的潛意識夢境，從而達到“造夢”的效果。
以上就是本文全部內容，歡迎下方評論區留言討論！
