很多家長都希望孩子能夠養成一個早睡早起的好習慣，於是每天都會雷打不動地把孩子從床上“抓起”，還冠以
“早睡早起身體好”來安撫孩子不耐煩的情緒。實際上，對於“早起”的概念，家長們真的拿捏的清楚嗎？可能大多數家長都不知道，其實早於一定的時間晨起，會在一定程度上影響孩子的身體發育！
案例
前幾天，陳女士找到我，希望分享他兒子的身高“逆反”故事。陳女士的兒子13歲時，朋友帶著兒子來家裡拜訪，年紀與兒子差不多大，陳女士這才注意到，原來兒子比其他同齡人矮了將近快一個頭。
當時朋友還安慰她，彆著急，有些男生晚發育，這種事情急不得。更是拿了自己親戚家的幾個男孩晚發育的例子來說事，才稍稍安撫了她著急的情緒。
可是越到後來，她越覺得著急，因為隨著兒子年紀越大，朋友所謂的“晚發育”跡象還沒出現，越發覺得不靠譜。
於是趕緊帶著兒子去看醫生，醫生在檢查時，發現孩子其他一切情況都比較正常，就是唯獨一項不足，就是睡眠時間不夠。
在得知孩子每天六點就被母親叫醒時，醫生給出了睡到7點之後的建議。鑑於孩子每天晚上超過11點才睡，到第二天早上7點才滿8個小時，這正是發育期孩子所需要的充足睡眠時間。
經過幾個月的調整之後，陳女士發現孩子這段時間的長個速度確實比之前快了。於是在營養、運動方面也更加勤快。等到孩子17歲時，身高差不多177cm，這讓她甚是欣慰。
可能很多家長不敢相信，覺得單靠一個睡眠因素，怎麼可能讓孩子躥個這麼快。這是自然，畢竟孩子的身高受多因素影響，包括基因、運動、飲食、睡眠等，缺一不可。在分享時，陳女士也特意強調，她在注重孩子睡眠的同時，其他方面也都沒有落下，這是相輔相成的結果。
之前有一項研究表明，孩子在成年以前，每天都要保證8小時以上的睡眠時間。針對此，也有不少家長髮問，一天睡夠8個小時就夠，那麼是不是隻要看總時間就夠了呢？
分析
這裡我們需要注意的是，孩子想要長個，身體內就必須有大量的生長激素來提供支持。而我們都知道，生長激素只有在孩子進入深睡眠狀態才會大量分析，如果只是淺睡眠狀態，那麼分泌的量是遠遠達不到供給效果的。
再者，我們還需要清楚，生長激素分泌的時間段主要集中於夜間11點至凌晨2點，晨間5點至7點。而這一階段內，孩子的睡眠狀態如果較好，對於生長髮育而言是十分有利的。
因此，如果家長們總是在7點之前把孩子叫醒，或是強迫還在發育期的孩子，5點、6點就起床背誦、讀書，在一定程度上，是會影響孩子身體發育的。
建議家長們在保證孩子睡眠時間總數的前提下，7點過後再把孩子叫醒，給孩子營造良好的“睡眠生長環境”。
想要孩子長高，除了睡眠因素，家長們還需要做哪些努力？
1、 多做拉伸運動
大家都知道，發育期的孩子必定少不了運動的輔助，我更推薦孩子多做些拉伸運動，對於孩子的肌肉以及骨骼發育有一定的好處。
當然，家長們也不能讓孩子過度拉伸，否則反倒會傷到孩子的筋骨，造成不可逆的傷害。拿我表弟來舉例，小時候他就是因為拉伸時過於牽強，導致韌帶拉傷嚴重，以至於影響到骨頭，現在他自己都覺得自己有長短腿。
因此，適當讓孩子做拉伸運動，以有拉伸感為主，不要為了追求拉伸效果而強迫孩子。
2、 飲食輔助
一般來說，孩子進入猛長期之後，食量也會大增，家長們在這段時間更應該注重營養均衡，不可過於單一，保證供給孩子的發育。
除此之外，其實家長們也可以額外給孩子補充些維生素或是鈣，促進孩子更快吸收，提高新陳代謝，但也不可過多，否則也會成為孩子身體的負擔。
當然，還有一部分家長把“早起”的責任推給了作業與學習。實際上，除去8小時睡眠時間，一天還有那麼多剩餘時間，何必抓著那一個小時不放呢？真正學習好的孩子，從來不會擠佔自己的睡眠時間，因為他們更懂得應用正確的學習方法提高學習效率。
