談早起這個問題，我覺得首先得搞明白我們為什麼要早起？如果不把這個問題想透徹，想養成早起的習慣就會很困難。
我們的行為和思想一直在被自己的社會關係影響和塑造著，或許我們早起只是因為你在某個以成長為主題的微信群裡大家都在做，所以我們受到影響覺得應該早起，也或許你看到某個大咖的分享他是怎麼通過早上的時間來完成他的逆襲的，我們被觸動了情緒。
不管什麼原因，我們想養成早起的習慣都沒有問題，因為早起本就是比較健康的習慣，更重要的是早起可以擁有一段可以使用的時間。
至於為什麼我們一定要搞清楚我們為什麼要早起，那就說要起心理學上的動機理論。
動機理論講的是我們做的每件事都是在滿足一種需要和背後的動機，動機越強烈，那麼做這件事的慾望就越強烈。
既然早起對很多人來說不是一件愉快的事情，那麼如果我們選擇早起，而不清楚背後的動機，那麼動機就不會很強烈，這樣也就很難堅持，失敗的概率就會很大。而失敗反饋到自己身上，不僅沒養成習慣，還會打擊自己的自信，甚至影響自己的情緒。
從這個角度，我還是堅持認為想早起的人要認真思考這件事，理清楚背後的動機，也就是為了獲得什麼，如果實在理不清楚，那麼可以自己創造一個，並且通過心理暗示加強。
也只有理清楚了你的動機，你才知道你該怎麼安排早起後的時間。比如說你是希望獲得一個健康的身體，那麼早起的時間應該用於鍛鍊，你希望可以在寫作上有提升，那麼就應該用這個時間來練習寫作。
當我們想清楚為什麼早起後，那麼該如何執行？
01首先轉變觀念
如果你很晚睡覺，那麼早起根本是不可能的，並且我也不建議早起，缺少睡眠的第二天，多半要伴隨著焦躁的情緒，低落的狀態，還不如好好睡覺。
而晚睡可能有兩種情況。
第一種情況是晚上確實有事情，可能是工作需要到很晚，甚至可能是晚上大家需要一起玩遊戲打副本，你的夥伴到很晚才有時間，你需要配合他們。
第二種情況就是你捨不得早睡，你辛苦了一天，這段完整的時間是你的，雖然你可能沒有意識到，但實際上你捨不得這一天結束，捨不得這個真正屬於自己的時間。
第一種情況是需要自己去處理，或者去捨棄。
第二種情況就需要去轉變觀念了，要意識到自己心裡不願意早點入睡，要讓自己主動意識到這段時間並沒有因為早點睡覺而消失，只是移到了第二天早上，而不是一直貪念這點時間捨不得睡覺。
02儘量早睡
如果說特殊情況不能早睡，我建議直接放棄早起。
如果可以比以往提早睡覺，也不要一次提前很多，比如說之前12點多睡覺，忽然提前到10點睡覺，那麼很可能你是在床上輾轉反側，所以一定要有個過渡期，最好10分鐘為單位往前過渡，完成後繼續提前，很快就能提前到自己理想的睡覺時間點。
03培養睡意的一些小tip
如果你有睡覺前玩手機的習慣，我覺得得先把這個習慣戒掉，給自己規定到一個時間然後就要把手機放到離床很遠的地方或者直接關機。
在睡覺前半個小時內不要玩手機，手機裡的信息有可能會引起大腦的興奮，對入眠會有影響。
如果提前睡覺，可能面對的一種情況在床上沒有睡意，我踐行了一種方法，大約有兩三年的樣子，屢試不爽，我會把注意力吸引到呼吸上面，一呼一吸算算作1，並且慢慢的放慢到呼吸的節奏，很多時候，數不到40就睡意很濃很快入眠。
聽英語也是非常有效，聽一會就會很困，這也是我試過很有效的方法。聽一些輕音樂催眠曲也是有幫助的。
04早起
開始早起可能面對的問題是被鬧鈴吵醒後關閉鬧鈴後繼續睡覺。
那麼睡覺前把手機或者鬧鈴放到離床很遠的地方是非常有必要的，逼迫你起床去關閉鬧鈴。離開床就是一個很大的進步。
準備一杯涼白開，關閉了鬧鈴後就喝杯涼白開，有助於清醒。
05起床後做收益高的事情
這一點我覺得是最重要的，人的習慣的行成是伴隨著獎賞的，那怕心情愉悅其實也是一種獎賞，所以一定要做些收益高的事情，你心裡會覺得起的很值得，然後你的心情會比較愉悅，你的身體開始貪戀這種愉悅，就可以比較快的形成習慣。
後記
早起其實跟其他習慣一樣，開始都是不破不立的過程，都會伴隨著意志力的考驗，自律的執行，但是從心裡把自己當成一個學習的孩子，小心的安撫他，給他創造條件，給他獎賞，然後讓他接受，不要排斥。這樣開始他可能不開心，但慢慢地他就又開心起來了，然後他自己就會很主動的去做了。
