社群有媽媽問我：孩子已經開學了，終於恢復正常的作息時間，但是週末的時候總是睡到自然醒，一睡睡到十一二點，早飯、中飯一起吃。這位媽媽覺得小孩子睡到自然醒會睡多，對身體可能不是那麼好。那到底該不該讓孩子睡到自然醒呢？
一、何謂“睡到自然醒”?
自然醒，睡覺睡到自己醒來，即不借助任何外力，不被外界干擾，睡飽睡足後自己醒來。其為人類本身在自然界長期進化的結果，能裨益身心，精力充沛，朝氣蓬勃。
然而健康的自然醒，必須符合健康睡眠的標準，即規律睡眠，入睡快、睡得香，無驚夢，起床快，白天精神好不睏倦，才可以叫令人羨慕的健康幸福的“睡到自然醒”!
二、睡到自然醒，時間別太長。
1.自然醒是身心得到足夠的休息，次日神清氣爽。但是有好多人表示，常試自然醒而不得幸福，為什麼？因為夜貓族、壓力族、嗜睡族眾多，一般為為睡不香、睡不好、醒後睏倦不止。 比如諸葛先生，“草堂春睡足，窗外日遲遲”，其起身時間或為上午八九點。其喜自然醒，而不貪睡。而大多數人總睡很長時間才會自然醒!長時間這樣，可能是病兆!所以自然醒的前提是規律作息，並非時間越長越好！
比如孩子週末休息，如果比平時多睡一兩個小時完全可以，如果一直睡到中午，其實他的睡眠是“白睡”了，不會起到任何補充平時睡眠的作用，屬於無效睡眠。
2.自然醒和早起皆可得! 在孩子忙碌的學習生活中，自然醒可謂奢侈，早起可謂無奈。每個自然周，早起VS自然醒，各自佔據“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，但是貪多無益;早起，頗有些睡不夠的無奈，卻也能振奮精神、舒緩情緒等。 那就在二者之間取其優。每天規律作息，並堅持在適當的時間自然醒來。 睡到自然醒是一種很好的養生方式，時下關於“自然醒”有不少錯誤的想法，比如週末盲目補覺。一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優質睡眠來共同配合，父母可以讓孩子從“入睡”開始，甚至可塑造一個適合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。
比如堅持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保證時間差不多能“睡醒”，即便週末也如此，這才是所謂最舒服最幸福的事兒。
三、怎樣正確對待自然醒
1.正確看待自然醒，不是盲目補覺。該不該讓孩子自然醒，我認為判斷的標準，應該從孩子的成長需要出發，比如平時孩子的作業和興趣班多，晚上很晚才能睡覺，原本應該休息的時間卻被佔據，導致很多孩子睡眠不足，上課無精打采。像這種情況，利用週末讓孩子好好休息一下是非常重要的，但還是那句話，睡到中午不科學，凡事過猶不及。
據中國青少年研究中心去年曾發佈調查數據顯示，從2005年-2015年間，近六成中小學生睡眠不足國家規定的9小時。別說學前班的孩子，就是小學期的孩子每天也至少應該睡夠9-10個小時。
1924年，科學家做了一個實驗，實驗中的所有被試在參與了相同學習任務後，研究者要求一組人保持清醒，另一組上床睡覺，結果發現睡眠組能記住更多的學習內容。這個研究得出的結論是：
記憶強化的過程主要是在睡眠中進行的，這種強化包括恢復曾經丟失的記憶或發生新的學習。科學家們稱之為“記憶固化理論”。打個比方說，一個孩子在學習某一內容後能夠記住50%，經過一晚上充分的睡眠，他在醒來後很有可能記住60%的內容。這是不是讓人覺得很神奇？沒有額外的練習，僅僅睡上一覺，學會的內容就更多了！這是不是跟我們以前對學習的認識不一樣？看來並不是學的時間越長越好，充分的休息會讓大腦學得更高效。知道了這一點，我想有關學習和睡眠的問題，大家就有了判斷的標準了吧。
2.大人都做不到的事，不要拿來要求孩子
換句話說，要求孩子做到的事，大人首先要做到。很多父母都喜歡週末睡到自然醒，所以週末讓孩子睡到自然醒，是特別順理成章的事，假期也是一樣。
其實我們也可以想一下，大人工作日要早起送孩子上學，送完孩子又趕緊去上班，一早晨都會緊張忙碌，有多少父母，到了休息日，不想放鬆一兩天，還會特別自覺自願地保持工作日的作息時間呢？
既然大人是這樣，為何不允許孩子這樣呢？當然，這裡邊還有一個原則，就是：大人能做到的，不一定要求孩子都能做到。
很多父母週末也要求孩子按時起床，而自己卻乎乎大睡，早上孩子起來，家裡都是安靜的，那你讓他起那麼早幹嘛呢？看著父母睡得香嗎？
父母是成人，孩子是孩子，要求孩子在體力、精力、自律程度上，達到大人的水平，對孩子是不公平的。所以，即便是爸爸媽媽自己能保持一年365天天天早起的習慣，我也不主張如此去要求孩子。
3.自律不是要一直緊張，而是要張馳有度
認為孩子在休息日也要保持“良好”作息習慣的父母，可能認為這是在培養孩子的自律。
所謂自律，是自己能管理自己、能對自己負責、知道在什麼時候該做什麼事，而並不是刻板地保持一個持續的緊張狀態。
恰恰相反，一個真正自律的人，通常更懂得“張馳有度”的道理，既善於合理安排工作和學習，也善於讓自己適時地放鬆、休息。也只有這樣，良好的自律才能有效地保持。否則整個人就是一根時刻繃緊的弦，遲早會失去韌性，甚至斷掉。
一個朋友說他自身就不屬於這類孩子但是他的父母從小到大要求他極度自律，學習各種專業，生怕浪費了時間或是做得沒有達到自己的極限。長大後卻出現疲憊期，覺得為什麼自己要那麼累？即使自律帶給他一些成功，到他並不快樂。每個人的一生都是獨特的不可複製的完整的一生。孩子不論是選擇高效自律的生活還是悠閒與世無爭的生活。都是一樣的！
四、結束語。所以，總的來說，我不贊成休息日時，無論孩子睡沒睡醒，父母都堅守一個“作息時間”，時間一到，馬上就讓孩子起床。也不要成過度自然醒，適當晚起，滿足一週來的懶覺願望，會使孩子更快樂，也更有動力。
