我們身邊有許多朋友，看起來五大三粗，非常強壯，但睡覺的時候鼾聲如雷，而且有時候停，有時候止，這種情況在醫學上被稱為“睡眠呼吸暫停綜合症”。
這樣的人經常是體內慢性缺氧，實際上是一種體力不支的表現。其所謂的強壯只是外強中乾。
那麼，該如何去緩解這種情況呢？
我們都知道這樣外強中乾的狀況，實際上是體力下降。傅醫生建議大家通過以下兩點進行改善：
第一，要做好運動，加強鍛鍊，強壯肌肉，做實力派而不是“發麵團”；
第二，有針對性地鍛鍊氣管、咽喉部位的肌肉力量。
怎麼做呢？這方法來源於武術氣功的一種鍛鍊方法，它可以強化下頸部、下頜，甚至氣管周圍的肌肉力量。具體方法如下：
用你的拇指、食指捏住自己下頜，由上而下，到軟骨附近，同時咬緊牙、繃緊自己的頸部肌肉，好像自己跟自己較勁，每日數次，以此來鍛鍊咽喉部的力量。
這樣練習，可以很快增強你氣管、咽喉氣道的力量，長久練習可以防止舌根後墜。
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