肥胖不只影响外表，也影响日常生活行动，更重要的是影响健康，如何减肥成功已成了多数现代人的重要课题。
首先做个介绍
我是一名健康管理师，网名：闪亮辉煌，姓名吴利红，相信各位亲，看到我的照片会觉得你并没有那么瘦呀，你怎么会谈论减肥呢？你又怎么会成为减肥专家呢？
我们生活中有多少人久病成医，本人原本是经商的，由于长时间的疲劳和饮食不规律，给自己的身体带来很大的问题，这一点不用我多说，做生意的朋友都知道。
我是在迫于无奈的情况下选择了了解健康知识，酷爱营养知识，考取健康管理师，营养师证书，只想通过自己学到的知识，去帮助到更多的朋友，让更多像我一样亚健康的人得到健康，让自己的家庭更加的幸福。
谈到减肥就会想到幽默风趣的小故事
在美国
老公，我想减肥。
去吧，亲爱的，顺便请个顾问，你会更加完美。
在法国
老公，我想减肥。
去吧，亲爱的，办个会员卡，更划算，争取属于你的那份荣耀。
在中国
老公，我想减肥。
干啥？干啥？！你咋不上天呢？
那么贵，浪费钱？
你这样刚好，不胖～
老实在家带孩子，竟整些没用的
所以美国人热情，法国人浪漫，中国盛产小三
这个小故事太多的人了解了，那你有没有去改变呢？说到这儿就会有人说：
看过了许多减肥秘籍
却仍然不懂正确的减肥姿势
办过许多张健身房的卡
却仍然没能撬开好身材的大门
已经放弃许多最爱的美食
却仍然减不去一身的赘肉
想放弃，可是......
低头看看雄赳赳气昂昂的双下巴
和誓要奋战到底的小肚腩
小粗腿上活蹦乱跳的脂肪
和这几年越长越圆的脸蛋
它们都没怯场，我们怎么能提退缩
从今天开始，当你看完我的文章，认真做好管理。
我可以帮你简单轻松的减重，不要过于劳累，不要过于节食，不要饿着自己，减肥一定要吃饱，吃好，吃对，只有健康均衡的饮食才能让你达到减肥的效果。
有人说减肥要不要控制嘴，当然要，那些油炸制品，热量极高，美味的宵夜，烧烤，这些都是减肥人士必须了解和必须做到。
下面是我给大家的指导饮食，如果你按照这个方式做了，配合上适量运动，我可以保证你一定可以减下来，学会了正确去吃饭，你就永远都不会考虑我好不容易减下来会不会反弹，这是一套简单易行的方法，学会了永远不反弹，相信我就来试试吧！
1、一日三餐按时吃；
2、不吃宵夜；
3、每天保证1500ml以上的白开水；
4、蔬菜水果占每日总食物的55%，肉、碳水化合物占35%，碳水化合物以粗粮为主，坚果类占10%；每日还要多加上一些酸奶或鲜奶。
5、两餐之间饿了，就以水果充饥或酸奶加坚果，但量不要大。晚餐6点半之前吃完，到睡前不再吃东西，可以喝水。
6、杜绝高热量零食
7、不喝酒、不抽烟，不熬夜
好了，跟大家聊到这里，如果你相信我就这样去尝试，欢迎有问题在下方评论区留言，看到留言我会第一时间回复，或者看我的主页介绍，感谢对我的支持，我会做出更好的作品奉献给大家。
