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柔韧性的练习，更多是对肌肉的练习，附着在骨骼上的肌肉，叫骨骼肌，本文为你分享
- 柔韧性练习的作用
- 为什么老年人容易跌倒扭伤
骨骼肌可以受大脑支配，有丰富血管，淋巴分布，可以收缩舒展，随意运动，同时具有弹性，保护内脏，使身体正常运作。
柔韧练习的作用
柔韧度的练习可以降低肌肉黏滞性
简单理解为，骨骼肌中纤维组织的阻力，我们都有这个感觉，冬天拉伸会感觉肌肉更僵硬，早晨起床时会比晚上感觉僵硬，但拉伸几分钟后，就会有缓解，柔韧度的练习，拉伸，都是有效改善的方式。
柔韧度增加肌肉弹性，提高肌肉收缩能力
肌肉收缩能力增强，关节活动幅度也会增加，同时还会改善收缩力量，综合预防运动损伤，在瑜伽的练习里也是很好的体现，体式的练习，同时具备了柔韧和力量的综合体现。
改善关节周围软组织的伸展
进一步放松肌肉，能更好的增加血液和淋巴循环，促进代谢物排出，肌肉得到恢复后，是促进肌肉的生长的条件之一。
延缓衰老
肌肉骨骼衰退，并不完全与年龄有关，通过运动可以减缓甚至逆转老年人衰减带来身体上的改变
为什么老年人容易跌倒损伤
随着步入老年，退行性过程中，会导致老年人功能的下降，包括，力量，耐力，心肺功能，自身感觉神经反应下降，肌肉的退化，是这些功能退化常见的表现
老年人开始进行练习时，选择建立正确的运动姿态，防止跌倒和足部问题，晨练安排在太阳出来以后，并不是越早越好，并且不宜在车流较多的马路旁晨练。
二宝妈妈Gina的瑜伽
柔韧性练习对老人有多重要?随着年龄的增长，人的关节、韧带、肌腱等都会慢慢老化，柔韧性方面也变得越来越差。因此老年人应多进行一些柔韧性的锻炼，运动医学专家表明，进行柔韧性锻炼对老年人的健康很有益处的……
1、柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，可以做较大幅度的动作，有利于提高身体活动的灵活性和协调性，特别在意外事故发生中还能有效避免和减轻对身体的伤害。
2、柔韧性锻炼时，肌肉的拉伸会像按摩一样，降低肌肉紧张度，使僵硬的肌肉得到松弛，防止肌肉痉挛，减轻肌肉的疲劳。
3、柔韧性锻炼能增加肌肉韧带的弹性，加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，还能延缓血管壁的弹性衰老和皮肤的松弛。
进行柔韧性锻炼的方法很多，下面介绍几种适合老年人锻炼的练习方法：
压腕两手指交叉手心向外，做压指压腕的动作，充分向前，向上伸展或有节奏振压。
压肩面对肋木，上体前俯，并做下振压肩动作。也可两人面对站立，互相扶按肩部，做身体前屈的振动压肩动作。
压腰直角坐在垫上，两腿伸直，挺胸，塌腰，并向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，持续一定的时间。
压腿面对肋木或高物，左腿提起，脚跟放在肋木上，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈，向前向下压振，左右腿交替进行。
压踝跪在垫上，臀部压在踝关节处，向下振压。还可进行脚外侧走，脚尖走，脚跟走和脚内侧走，牵拉踝关。
由此看来老人经常柔韧性练习的好处很多，所以要坚持锻炼，家人也要关心老人身体，掌握老人健身安全小知识。
儒姐在北京
身体的柔韧性主要是由肌腱韧带深筋膜所决定的，肌腱韧带深筋膜中医称之为“筋骨”，中医非常看中筋骨，筋骨是健康的关键，有“筋长一寸寿延十年”之说。筋骨已经上升到方法论高度，比如围棋有“祺筋”之说，是下棋的关键。
