水是維持人體正常活動的重要物質，在人體內的含量最高，也是構成細胞必須物質，是人體組織、體液的主要成分。我們身體的各個部位都需要水，我們的眼睛需要水的潤滑，我們的關節需要關節滑液，所以水對我們人體是必不可少的。而學前兒童體內水的比例隨年齡增長而減少,新生兒約佔體重的80%,嬰兒約佔70%,幼兒約佔60%。學前兒童新陳代謝旺盛,體表面積相對較大,水分蒸發多,因此水的需要量若按千克體重計算,則年齡越小,需要的水分越多。此外,水的需要量與學前兒童的活動量氣溫和食物的種類有關。活動量大、氣溫高、多食用蛋白質和無機鹽時,水的需要量增加。
學前兒童每日每千克體重水的供給量為:1歲以101～55m1,1~3歲100~150ml,4-6 歲90~110ml,7歲以上為70~85ml
機體需要的水有三類來源:飲水與湯、食物中所含的水、代謝產生的水。
一般情況下，人體失水佔體重2%時,即可感到口渴、尿少；失水達體重10%以上時,可出現煩躁、眼球內陷、皮膚失去彈性、全身無力、體溫與脈搏增加、血壓下降等症狀。失水超過體重20%時,會造成死亡。脫水對學前兒童機體各系統功能的影響很大,尤其是夏天水分隨汗液丟失較多,應及時補充。
(三)飲用水的選擇
理想的飲用水是白開水。生水燒開後,水的密度和表面張力增大,活性增加,溫的或涼的開水很容易透過細胞膜,使組織細胞較快獲得足夠水分。
日常生活中,儘量不選用礦泉水、純淨水、井水、雨水、果汁、飲料代替白開水。礦泉水的無機含量不確定且價格高;純淨水中不含礦物質等營養成分;井永和雨水等很難達到飲用水的衛生;果汁、飲料等含糖過多,有的還含有色素等物質,對學前兒童不利。
以上就是我的分享，今天的分享有些無趣，但還是請大家認真看，認識水對我們的重要性，最後大家記得多喝水哦。
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