曾经听过一句话，叫做“职场上每一个人都在努力，但是越努力，越焦虑。”
实际上，努力已经成为这个时代奋斗者的标配。如果说混日子的人因为能力、努力程度和认知等方面的问题而导致安全感缺失会出现经常性焦虑外，为什么越是优秀的人也越会有这样的问题？什么才是减少和消灭焦虑的正确打开方式？
我认为：首先，这是一个心态的问题。优秀的人在竞争中不知不觉地养成时时刻刻与外界比较的心理模式。在某个领域的成功并不能减少对后来者可能会超越自己的恐惧，而在努力向前的奋斗过程中又有“赶不上，来不及”的超级心理压力，害怕失败和不确定性带给自己过度的伤害。因此始终让自己生活在前有对手，后有追兵的双重紧张负荷里，日思夜想，念念不忘。优秀的人对安全感的追求达到了极致。他们期望通过努力来远远超过对手，但现实却往往无法让人满意：因为大家都在加倍努力。于是焦虑的情绪就更加的焦虑，几乎成为一种病态。
其次，如何减少和消灭焦虑呢？我们试着把问题换一个角度，从什么是健康的心态和如何保持健康的心态说起。因为用正向的思维更符合人们的日常思考方式。
健康的心态是指：一个人的生理和心理与周围的环境处于相互协调的和谐状态。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。根据这个定义，紧张、焦虑都是中枢神经系统和机体功能失去平衡和协调的外在表现。
那么如何保持健康的心态呢？
一、培养客观地认知和思维。在和外界社会及他人竞争比较的过程中，客观认识到成败得失都是一种可能的结果。努力并不一定带来成功；而是成功和失败并存。要学会坦然接受失败，不断调整自己的情绪和行为。要学习和保持一颗平常心。能够正确对待外界影响，用一种快乐、积极向上的情感和智慧理性的思维去看待自己的工作和生活。放弃对完美的追求，不过分苛求自己，容忍自己的失误、犯傻和无知。学会自嘲，拓展情绪和心理的承受度。
二、面对压力，学会制作问题清单和概率思维。把你担心和焦虑的每一个问题都写下来，试着写出可行性的答案，并用概率思维分析事情的发生和解决问题的可行性占比，还要把你拥有的能力、资源、优秀的性格特质都显示出来，让你能够客观、冷静地看待事情的发展，避免一叶障目，从而保持正确的判断和定力。
三、运动和读书。适当的运动可以使我们的大脑分泌多巴胺和内啡肽这两种化学物质，可以带给我们愉悦和幸福的感觉。长期保持会逐渐让我们走出焦虑，回归健康的心态。而读书也是一种让身心放松自然的疗伤的方式。可以解放自己的思想，重铸价值观和思维认知，解决迷茫和方向感的缺失，从全局视野和多维度视角看待问题，引导正向思维和情绪的形成，从而让我们走出泥潭，笑迎明天。
四、保持行动的迅速和敏捷。过度地思考会放大对障碍和困难的恐惧。要先干起来再说。在行动的过程中遇到问题想方设法去寻找解决问题的方案，逢山开路，遇水搭桥，用征服一个个小目标来给自己带来信心和助力。日拱一卒，功不唐捐。用行动去打破头脑中认知和情绪的负面循环，成就自己的健康和未来。
