遇健阿凱
跳繩是不會使腿變粗的！
對於跳繩這種體育鍛煉是很好的有氧運動。但是很多人對跳繩存在一個誤區,就是認為跳繩會導致腿變粗,實際上這種想法並不正確,跳繩不會使腿變粗,只有不正確的跳繩方法才可能會導致腿變粗,而正確、規律的跳繩能夠使大腿曲線更加分明,而不是增粗了大腿。所以在平時的日常生活中,可以應用跳繩這種方法進行鍛鍊,而也有很多好處,大致以下幾個方面:
1、能夠促進血液循環、保護心臟、改善心臟功能以及提高人體的肺活量,尤其對於青少年來講能夠促進發育、強身健體以及開發智力等等。
2跳繩還能夠調理人體的內分泌系統,並且對於肥胖的患者也有較好的減肥效果。3、跳繩還能夠預防很多疾病,包括高血壓、高血脂、高血糖以及其他相關的慢性疾病。
聯盟狂熱者
很高興回答這個問題，可以肯定的告訴你，跳繩大腿是不會變粗的。
題主描述的，跳完繩之手感覺小腿發脹，這樣的現象只能出現在你剛剛跳繩的前幾天。由於之前沒有接觸過這樣長時間的運動，小腿的肌肉對這樣強度的練習是不適應的，所以，剛開始會產生這樣的感覺，其實，說白了就是，運動後產生乳酸導致的。
建議，每次跳繩之後，進行小腿的拉伸，或者是回家之後進行溫水鹽水的泡腳，這樣都可以緩解這樣的脹感。
本人跳繩4年多了，每天堅持20分鐘左右，小腿現在的狀態是一點也不粗，反而肌肉更有彈性。其實，跳繩還是一項很好的運動哦，只要運動量適中。
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