进入正题之前，先来分享一下著名的光老化科普图▼
-防晒攻略-
这张照片来自英国一家医学刊物登出关于光老化危害的科普文章。
图片里的这位老人因为工作而左脸常年受到紫外线照射变得明显老化于右脸，非常直观的展现紫外线对肌肤老化的伤害。
-防晒是女性护肤的头等大事-
所以，今天miya要分享的就是关于女生防晒那些事儿。
先来解答一下，我经常被粉丝宝宝们问到的关于防晒的问题▼
Q:如何挑选适合自己的防晒产品？
A:防晒伤看SPF，防晒黑看PA。SPF应对的是紫外线中的UVB，防止短时间内的晒红、晒伤。PA应对紫外线中的UVA，减少皮肤变黑和老化的情况。
记住这个公式:1个SPF指数=可以防护20分钟日光。
Q:多少用量才能做到有效防晒？
A:一元硬币大小的用量是相对的参考值，均匀涂抹全脸才是重点。
很多女生觉得防晒霜过于油腻，所以会在手背上挤一个黄豆粒般大小的量，然后就在脸上开始涂，但这种涂抹方式并不正确。因为防晒霜的量过少根本就抵挡不了紫外线的照射。
还有些人恰好相反，会涂抹很多的防晒霜，使整张脸看起来油腻腻的，加上毛孔呼吸困难，这样反而会降低抵抗紫外线的能力。因此，防晒霜用量过多或过少，都不合适，一枚硬币大小的量刚刚好。
Q:同时使用不同品牌的防晒霜效果是不是更好？
A:不少人为了使防晒效果更好，保住自己娇嫩的肌肤，会同时使用好几种不同品牌的防晒霜，以为这样防晒效果会更好。但这种做法实际并不正确。
多种品牌的防晒霜混合在一起使用，不但会相互排斥，达不到理想的防晒效果，还很有可能会引起皮肤过敏。所以，防晒霜尽量不要同时使用多个品牌。
Q:问题肌肤该如何选择防晒？
A:敏感肌、油痘肌都有针对的产品可以选用，而其他问题肌肤，尤其是正处于炎症爆发期时，最好直接用伞、帽、墨镜等硬防晒代替，减少肌肤负担。不防晒只会更伤害肌肤。
眼部防晒也是防晒里面重要的一环
Q:眼部如何防晒呢？
A：有很多成分温和的防晒品是可以用在眼部的。至于眼纹的成因，紫外线只是其中一个，对于已经成型的眼纹，坚持防晒虽然无法完全逆转，但是可以改善和预防新的眼纹形成。
......
当然这只是部分关于防晒的问题，总结起来就是，做好防晒的第一步就是选择适合自己的防晒产品以及不要去触碰一些防晒雷区。
那么，如何确定一款防晒产品是不是适合自己呢，miya给大家整理了一份原理性和可操作性兼具的根据自己的肤质挑选防晒指南↓
干性肤质选滋润水乳状
干性肌肤防晒产品也要又滋润性
干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥、白皙、缺少光泽，毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑，其PH值约为5.5-6.0之间。
细纹是干性肌肤的标配
干性肌肤皮肤角质层偏薄，容易出现红血丝和细纹以及斑点
所以在选择防晒产品的时候，尽量挑选水乳质地的，这种质地的保湿效果相对好一些。可以避免上脸后防晒霜浮粉的情况，看起来更贴合。
油性肤质选轻薄透气状
油性皮肤的显著特征是：皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，甚至可以出现桔皮样外观，其PH值在5.6-6.6之间，很容易粘附灰尘和污物，引起皮肤的感染与痤疮等。
油皮极爱爆痘出油、毛孔比较粗大
化妆后极易脱妆，尤其是夏天
油性肌肤在选择防晒是要以清爽透气为主，避免堵住毛孔加重肌肤出油量。所以可以选择无油配方的防晒霜，当然喷雾状的也可以列为首选阵列。
轻薄点涂，可以有效避免油皮爱脱妆花妆的情况
敏感肌选成分温和状
敏感肌肤其实是一种问题肌肤，常常表现为：
1、看上去皮肤较薄，容易过敏，脸上的红血丝明显(扩张的毛细血管)。
2、皮肤容易泛红，一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红、发热。
3、容易受环境因素、季节变化及面部保养品刺激。
脸颊常常会突显出红血丝，易泛红
护肤时易受护肤品影响，不能厚重成分要温和
敏感肌在挑选防晒产品时，成分的温和性是一定要关注的，如有酒精成分的防晒是不可选的，要选择成分天然的或者植物成分的防晒产品。也可以直接采用物理防晒。
防晒伞、遮阳帽等都是常见的物理防晒手段
但尽管选对了防晒产品，做好了补涂工作，也难免遇到晒黑晒伤的时候。
如果不小心晒黑晒伤了，该如何补救呢？
今天给大家分享一个晒后72小时紧急救援法：
晒后24小时
晒后24小时内的肌肤是比较脆弱的，因为此时刚刚接受暴晒，当务之急需要镇静舒缓肌肤，补充流失的水分，让皮肤尽快摆脱刺激状态，如果没有做好镇静肌肤，在晒后往往容易出现发红疼痛的状态。
（1）及时降温
被太阳暴晒后肌肤会有发烫发热的效果，所以在24小时内最好给肌肤进行即使降温。大家将毛巾打湿后，在冰箱冷藏一阵取出，用冷毛巾覆盖表面灼热发烫的肌肤，快速使皮肤降温，舒缓毛孔。
但是千万不要觉得这个时候直接用冰块冷敷效果会更好，冰块的温度更低，直接刺激肌肤就容易加重此时的敏感状况，导致毛细血管极具收缩。所以10℃左右的冷毛巾是最恰当的方式。
如果是敏感型肌肤，还可以使用温和的温泉水喷雾，自制水膜敷脸，可以降低肌肤表面的温度。
有一些包含矿物质或镇定成分的喷雾会更有效，能够快速降低人的体感温度，降温是晒后修复的重中之重。
（2）镇静舒缓
等到面部肌肤降温以后，感觉没有过于发烫的情况下可以使用舒缓消炎的成分的产品，帮助消除面部炎症。
芦荟中的天门冬氨酸、甘氨酸、丝氨酸等有利于皮肤代谢，可阻止阳光中长波紫外线对表皮的伤害和氧化，保护表皮细胞的还原代谢还具有抗辐射能力，在晒后阶段还可以厚涂芦荟胶舒缓肌肤。
另外洋甘菊本身就具有镇静消炎的效果，而洋甘菊纯露中含有大量酯类成份，舒敏效果特别显著。不仅可以改善引起皮肤发红的各种症状，对于缓解晒伤的皮肤也有十分显著的效果。
小黄瓜、马齿苋、仙人掌、玫瑰精华都是24小时内用来舒缓肌肤的重要成分。
晒后48小时
在经历了24小时候内刺激疼痛的阶段以后，在晒后的48小时候，需要给肌肤带来密集保湿、深层滋养，以改善晒后红肿、脆弱敏感的现象，同时调节水油平衡，重建肌肤屏障。
此时建议使用高保湿精华、面膜、面霜等产品。
（1）密集补水
暴晒高温会带走肌肤中的大量水分，导致皮肤缺水的情况非常严重，最有效的密集补水手段是补水面膜，这时候一些海藻，黄瓜类的面膜就需要登场了，海藻精华主打深层补水和细致毛孔，黄瓜主打清新补水，抗氧润肤的作用。
暴晒高温会带走肌肤中的大量水分，导致皮肤缺水的情况非常严重，最有效的密集补水手段是补水面膜，这时候一些海藻，黄瓜类的面膜就需要登场了，海藻精华主打深层补水和细致毛孔，黄瓜主打清新补水，抗氧润肤的作用。
（2）修复肌肤
经过暴晒以后的肌肤角质层和皮脂膜都很脆弱，肌肤的天然屏障受到破坏，所以仅仅补水还不够。
神经酰胺是健康皮肤屏障的重要组成成分，很多皮肤屏障问题都是神经酰胺流失所导致的，所以补充神经酰胺能帮助修复肌肤的角质层损伤和提高抵抗力。
可以使用含有透明质酸、角鲨烷等成分的面霜或精华，能帮助增厚角质层，调整肌肤的水油平衡，提升皮肤耐受力，避免粗糙、暗沉，以维持皮肤水分，恢复肌肤屏障。
如果是本身肌肤就比较干燥的小伙伴们，还可以补充皮脂膜中的脂质成分，例如牛油果树脂、磷脂等能在肌肤表层形成一层保护膜，维持你的肌肤屏障。
另外一些比较好吸收的植物油例如荷荷巴油、乳木果油，都含有丰富的维生素和调节油脂分泌，改善肌肤发炎和敏感的作用。
晒后72小时
48小时~72小时这段时间内，保证肌肤得到舒缓镇静和补水修复以后，我们就可以重点对抗黑色素，防止黑色素进一步合成，可以开始使用修护类的褪黑美白产品，维持皮肤健康的褪黑修复机能。
（1）抗氧美白
在美白产品的选择上，当然还是选择质地温和的美白产品。
比如下面这些成分，经过实践都可以放心选购：维生素C、水杨酸、维A酸、传明酸、其他各种提取物(甘草、银杏、芦荟等)。
可以减少黑色素合成物质、抑制黑色素的合成、促进黑色素的代谢这些途径来美白肌肤。
如果是美白精华水，可以用补水喷雾蘸湿，让然后滴入5-10滴优质的美白精华液，再把面膜纸敷上，如果想效果更加明显的话，可以再贴上保鲜膜，湿敷15分钟左右撕下即可。
抓准肌肤肌肤夜间美白的好机会。很多美白产品具有一定的光敏性，所以推荐在夜间使用含有曲酸、熊果苷等成分的美白产品。
同时夜间11：00～2：00之间是身体淋巴排毒的最佳时间，夜间要按时休息，拥有充足的睡眠避免肌肤暗淡无光。
（2）补充维生素
晒黑晒伤会加重肌肤氧化，在暴晒后的一段时间内，多补充水果和蔬菜也可以提高肌肤的抗氧效果。
例如煮熟的西红柿中番茄红素含量很高，番茄红素是抗氧化剂，这是取得防晒效果的关键。
多食用西红柿还能提高肌肤胶原蛋白含量，延缓肌肤衰老。
在食补中，维生素C也很重要，像苹果、番茄、柠檬、山楂、草莓、奇异果等等都是高VC含量水果，可以帮助抵抗肌肤氧化变黑，阻止黑色素沉淀。维生素B可以进皮肤新陈代谢，在糙米、玉米、小米中都有丰富的维生素B，可以辅助美白。
惯例总结一下:
①一定要坚持涂防晒！
②根据自己的肤质和需求选择适合自己的防晒产品。
③掌握好用量以及补涂方式，提前做好防晒工作。
④如果被晒伤，请严格按照“黄金72小时”紧急救援法对皮肤进行施救。
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