在从事心理工作的4200天中，我遇到的不乏有情绪极端但愿意积极转变的人，也有表面看起来很平静实则内心冲突激烈可就是拒绝改变的人，还有原本看起来身心健康却因疾病一蹶不振的人，和身体生病后反而心理越来越积极健康的人。
究竟是什么原因让人与人在面对自己身心问题时的差异这么大呢？
今天我们先不分析身心疾病中的各种心理成因及现象，而是聊一个“心理制动阀”——“对自己的信任与依赖”。
制动阀（Brake Valve）是汽车里的一个刹车装置，对驻车（停车）有着重要的作用。同理“心理制动阀”也是一个对负面情绪有刹车作用的重要“设备”，有了它我们就能轻松的“止损”，也就有了日后的翻盘的可能。
我之前的一位来访者今年年初在她妈妈上班的医院做体检时意外查出患了胃癌。庆幸的是肿瘤属于中早期，而且手术也很成功。可手术后的呕吐反应比较厉害，而当初预计2周左右可以出院的，直至今日还住在医院里。这9个多月以来，她的身体每况愈下，精神状态也越来越不好。一开始她还同外界有联系，最近索性请她妈妈当“代言人”了。她的妈妈这样跟我说：“这孩子每天除了手机追剧就是睡觉，平时很少说话，也不愿下床活动。可我和同事们已经尽力了，她还是恢复的很慢，我在想是不是与心理有关？”
她妈妈的话，让我想起这位来访者之前对待困境的一些行为——先找个地方躲起来，既不积极想办法解决，也不愿意开口跟身边人求援，只想任何人都别找到她、也别烦到她。然后要么等待他人发现后帮她解决，要么苦熬着等事情慢慢过去，倘若事情继续恶化，她就继续忍着、熬着、等着。她不止一次的说过：“能怎么办呢？有太多事我是没能力解决的”。
而就在上月我去北疆旅行时，同行的一位85岁的老人让我很是敬佩。按说这个年纪没有子女陪同是不可以单独外出的。但在黄教授讲完自己的经历后，我明白导游为什么敢带他出来玩了。老人说：“10年前我老伴因肺纤维化去世了，8年前我查出来肝癌，手术后我就跟自己说了两句话——第一、我要做到我的身体我做主，第二、想办法让接下来的每一天都精彩。出院后我立即报了老年大学的摄影班，然后每天快走1万步，还跟着网上学做饭。”讲到这里黄教授故作严肃的分享了一条经验，“按谢霆锋教的做出来的东西不好吃，还是有些食谱比较靠谱。”这话把在场的人都逗乐了，一位大叔说：“老爷子，您还知道谢霆锋呐，够潮的呀。”
黄教授不紧不慢的回：“知道他不算什么的，我还知道TFBOYS呢。就是唱左右手的三个小伙子嘛。”然后又边唱边比划了两下，这下大家笑得更嗨了。有个阿姨问：“黄教授，那您现在身体完全恢复了吧？”老人笑着说：“哪有，半年前做了检查又长了，我现在是带瘤活着，医生说看这个肿瘤的生长速度不用急着手术。你们知道吗？我每天跟这个小瘤子说‘我们好好相处，你别让我受罪，我也不割了你，等我哪天寿终正寝了，剩下都是你的。’别说，它还挺乖的。”说完他爽朗的笑了。
看到老人这种乐观的性格，之前的大叔说：“那是因为您心态好，才能战胜疾病。”老人摆摆手，微笑着说：“讲实话，生病之前我的心态还真不行，年轻的时候爱挑剔、好抱怨，老伴走了之后我既想死又怕死，别提活得有多纠结。但有一点，我一直不是个轻言放弃的人，所以这场病让我突然想明白了——人终有一死，你怕不怕，它早晚都会来，那我何不试着挑战一下自己的生命极限呢……”
看到这里，相信小伙伴们已经感受到两位对待病魔的不同态度了，这时大家可能会有两个疑问：
1. 为什么“对自己的信任与依赖”是“心理制动阀”而不是其他呢？
2. 为什么有的人有“心理制动阀”，而有的人没有呢？如何才能有？
对问题1的回答：
当得知自己的身体出了大问题时，我们会下意识说“不可能”，继而会感到无措，然后再逐渐接受。这时的“接受”就是一个“踩刹车”的动作，但能不能踩住？就看“心理制动阀”有没有失灵了。因为对困境的“接受”，在心理上是有“消极”和“积极”之分的。“消极接受”时的情绪多是无奈的、应付的、不得不做的；而“积极接受”是想办法的、持续努力的、甚至是革新的。所以“消极接受”仍是一种负面情绪，也就是“心理制动阀”失灵，即“很难对自己信任与依赖”。
可能很多小伙伴都知道李开复曾患第四期淋巴癌但最终战胜了病魔，霍金21岁就患上肌肉萎缩症之后却顽强生存了55年，还有作家史铁生瘫痪后写作38年，以及身边各种顽强战胜病魔的例子。当这些人身处绝境时，他（她）们都有意或无意的选择了“信任和依赖自己”，而不是做个提线木偶任人摆布。
与身体疾病一样，心也会“生病”，只是由于心理问题的隐蔽性、长期性和惯性，对“心理制动阀”的“质量”要求更高，比如：
l 当考试成绩屡屡不好时，你是觉得自己不是读书的材料、自暴自弃；还是努力找方法一步步提高自己的成绩？
l 当发现另一半劈腿时，你是深陷其中憎恨对方、责怪自己；还是自信一定会走出来，并找些对自己有利的事来转移对这段失败情感的注意力？
l 当创业失败后，你是咒骂合伙人的无脑、无情，是在人生低谷与痛苦中自我否定；还是努力让自己平静下来，然后分析整件事的得与失，直至储备能量再次起航呢？
所以说“对自己的信任与依赖”是能否止损的第一步。
对问题2的回答：
就像每部车都有刹车装置一样，每个人也都有“心理制动阀”，只是有人的“阀”暂时失灵了。失灵的原因主要有以下3种：一是失败的体验较多，已经不相信自己有解决问题的能力了；二是求知欲不强导致知识缺口大，这里的知识不仅是专业知识还包括生活常识和兴趣爱好；三是成长环境中家人包办和干扰太多，导致自我主导的意识不强。
如何才能“修理”好自己的“心理制动阀”呢？我们先淡化两个现实——第一、事实无法被抹去（如：过去不快的经历、当下痛苦的感受etc.）；第二、我们很难控制他人。然后再将注意力转移到有用的事上。一个人不论处在什么样的困境，只要想站起来总能找到一件有用的事做，哪怕是做餐饭，整理一下房间，做个小手工，看本书，运动一下都行。
不要小看这一个小小的行为，它是恢复“心理制动阀”最重要的一步。做了之后，不论饭好不好吃，不论房间打扫的干不干净……都一定要给自己一个奖励——奖励你为新生做了一件实质性的事。而这个奖励会使你的“心理制动阀”开始“重启”。接下来需要找一件你愿意持续投入精力的、对你有利的事来做，几次之后你会感觉自己的“心理制动阀”已经“预热”了；这时要注意——不要把精力放在这件事有没有“做好”上，而要放在有没有“坚持”上；做了就要给自己点赞。之后慢慢的你会想把这件事做好，当事实上你也真的可以把这件事做好时， “心理制动阀”就恢复正常工作了。（不要贪多，就从一件事开始。）
“心理制动阀”是触底反弹必备的心理素质，只有经常检查并用好它才能让自己更自信、更勇敢。最后，祝所有的小伙伴都能“平安驾驶每一天”！
