家長朋友們，從孩子出生到成年，在孩子整個生長髮育過程中我們能抓住幾次幫助孩子追趕身高的機會呢？
一
嬰兒期
注重飲食習慣的培養
嬰兒期的生長，通常是不受遺傳因素的影響，但營養卻是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在8個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高。所以嬰兒期的營養非常重要。
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及時添加輔食
及時添加輔食有助於鍛鍊孩子的咀嚼能力，以促進咀嚼肌的發育、牙齒的萌出和頜骨的正常發育與塑形。不能及時完成這種過渡會造成孩子固態食物不能下嚥，容易嘔吐，從而影響孩子的生長髮育。
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食物多樣性
多方面的營養攝入更能滿足孩子身體的生長需要，促進孩子的健康成長；形態各異、種類多樣的食物可以訓練孩子的咀嚼能力和胃腸道功能，為以後的身體健康打下堅實的基礎。
二
兒童期
每年能長高5-7釐米
3歲以後，孩子就告別了嬰兒時代，正式成為兒童了。在這個階段，對於孩子長高的問題來說，是非常重要的。儘管兒童期，孩子長高的速度會比以前減慢許多，但這個時期身體的發育卻是青春期孩子長高的重要保證。
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3~6個月測量一次身高
人的生長速度是不均衡的，每個人都有自己的特點，所以太頻繁地測量是不科學的。測量時間如果間隔太長，父母就無法及時瞭解孩子的生長髮育情況，出現問題不能及時處理。
一般來說：
- 1歲前每3個月測一次身高、體重、頭圍；
- 1-3歲每半年測一次；
- 3-7歲半年到一年測一次。
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睡眠時間和睡眠質量要保證
除營養、運動外，睡眠也很重要。3歲以後的孩子精力旺盛，睡眠時間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質量。
研究結果表明
每天睡眠時間大於10小時的兒童身高增加明顯高於每天睡眠時間小於9小時的兒童。
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性早熟應看兒科醫生
如果女孩子在8歲之前出現乳房增大、陰毛、腋毛等任何一項或多項第二性徵，或月經初潮於10歲以前；男孩在9歲之前出現陰莖及睪丸增大，陰毛生長，10歲之前變聲等性發育表現，則為性早熟，此時要及時找兒科醫生就診。
三
青春期
關注發育
在青春期，由於生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25釐米，男孩可長30釐米。特別要注意的是，如果女孩初潮後和男孩變聲後兩年，身高仍不理想，此時再進行干預已經不太可能有效果了。
當臨床醫學表明：
一般情況下，人的骨骺在14、15歲的時候就會開始閉合，一旦閉合，任何方法都不能再實現身高的增長。
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關注發育之後的身高突增
女孩乳房發育之後一年左右，男孩則是在變聲前，身高生長加速。最快時，女孩每年可長8釐米，男孩每年長11釐米。
在整個青春期，女孩平均可長25釐米，男孩長30釐米。這種生長規律，父母應該有所瞭解。
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營養膳食保證營養需求
多補充一些鈣質食物、微量元素和礦物元素，這樣才能為青春期的成長提供足夠的營養；多食用牛奶、堅果、骨頭湯、魚類、牛肉等，但在這基礎上三餐必須保證。
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睡眠、運動能幫助長高
在青春期，運動尤其是跳繩可顯著增快孩子的生長速度（即使在初潮出現後也是這樣），同時還能延長身高突增的持續時間。另外，適當控制孩子的作息時間，培養他們有一個很好的作息習慣，讓長高在睡夢中悄悄進行。
