讓孩子長高的10個秘訣，家長一定收藏！
我是李博 ，做健康教育20餘年，今天跟大家分享的是兒童身高——如何抓住長高黃金期，讓孩子長得高！目前，全國4-15歲生長緩慢，嚴重不達標的兒童總數約為700萬，除了這些急需治療的矮小兒童，還有3900萬個普通家庭對孩子的身高不滿意，希望通過各種方式讓孩子達到理想身高。
長高的問題是家長最關注的問題之一，也是最容易引起焦慮的問題之一。雖然我們都知道和遺傳，營養，運動，睡眠，心理等方面有關係。但是家長還是有一肚子的問題，擔心孩子沒有抓住關鍵時期長高，擔心孩子營養不夠，擔心孩子鍛鍊不足……今天，我就和大家來說一說：面對長高，這個時候家長應該怎麼做？
在兒童身高管理這件事情上，經常會遇到這樣一群孩子，他們迫切的需要長高，但是已經無能為力，是因為孩子已經處於青春發育的中後期，都過了18歲，生長速度已緩慢，經檢查骨骺已閉合或接近閉合，對於孩子和家長都是一件非常遺憾的事情。下面我想談一下關於孩子身高，家長最容易犯的認知錯誤！解決問題的關鍵還是從認知開始！
一：瞭解孩子的生長髮育規律
孩子生長是一個循序漸進的過程，只有充分了解人體生長髮育的規律，並在孩子成長的整個年齡階段定期監測身高及發育變化，才能做到早發現，早檢測，及時干預。一般來說，孩子在出生第一年增長最快，約長25-27釐米；第二年增長10-12釐米；2歲以後到幼兒園期間，年增長為5-8釐米， 6歲-青春期，生長小於4-7釐米/年；一般女孩10歲，男孩12歲，進入青春期，也就是快速增長期。青春期的身高突增一般持續時間為3年左右。男孩每年可長7-9釐米，最多長達10-12釐米，整個青春期平均身高增長為28釐米。女孩每年可以長到6-8釐米。青春期的平均身高增長25釐米高。男孩比女孩晚兩年進入青春期，結束時間推遲兩年。女孩身高的最大增幅是月經初潮前一年，月經初潮近6個月的身高增長率開始放緩。月經初潮後的身高增長率明顯減慢，身高可增加4-7釐米。一般正常發育的女孩13歲、男孩15歲後生長空間剩餘3-5釐米。
二：準確判斷孩子身高，儘早排除晚長因素。
造成孩子身材矮小有很多因素，體質性發育延遲只是其中的一種。大概有10%的孩子會經歷這樣！如果孩子個子矮小或生長緩慢（每年不到5釐米），你應該首先排除可能的疾病因素。如內分泌疾病如先天性甲狀腺激素缺乏，侏儒症，慢性病（如哮喘，心臟病），遺傳代謝性疾病，染色體異常如特納綜合徵等都會影響孩子的身高增長。無論孩子是否晚長，都需要經過醫生檢查才能進行評估。發現孩子長期存在問題，家長應及時帶孩子去小兒內分泌或生長髮育專科。年齡越小，增長潛力和空間越大。如果你等到骨骺線閉合，就沒有時間和空間改善了。
在民間通常認為有孩子屬於晚長型，這就涉及到孩子發育時間的問題，關於孩子的發育，確實會存在早晚的問題，但是基本上會在一個正常水平浮動，如果與相應年齡的平均身高相差2、3釐米，晚長一點有可能追趕得上來；但如果相差5釐米甚至10釐米以上，即使晚長也不一定能實現追趕性生長達到遺傳身高。因此，父母如果發現自己的孩子比同齡人的平均身高要低很多，那麼就需要提高警惕了，這並不是發育早晚的問題，而是有沒有發育的問題。
◆ 三：孩子早發育是長個子大忌
經過研究發現，孩子發育提早1年，就會損失大約7cm身高。因為過早發育的孩子，骨骺線會提前閉合，生長空間也要比正常發育的孩子少。盲目補充營養，特別是高熱量食物，反而造成容易性早熟，影響最終的身高。
這些情況需要及時就醫，查找原因:
（1）在女孩8歲之前，男孩在10歲之前出現發育性特徵，並且身高的增長速度明顯加快。
（2）孩子的身高高於同齡人，且發育早。例如，3歲以後，每年的長度超過10釐米，需要進行生長評估。
四 生活習慣和情緒對孩子身高影響大。
不良的睡眠習慣如晚睡、睡眠不足、睡眠質量不好，壓力大，做夢，都會影響身高的增長。這是因為人體的生長取決於垂體前葉分泌的生長激素，生長激素主要在熟睡的時候分泌。因此，您的孩子的睡眠習慣不容小覷，不管是什麼原因，不要讓孩子晚睡，或熬夜。
附錄：蝌蚪博士長高行動指南
1：做相關的過敏檢測，食物不耐受檢測，重金屬檢測，減輕孩子消耗能量的因素。
2：不給孩子吃“情緒飯”，如果孩子飯前情緒低落或者哭鬧，請幫助孩子恢復後進食，家長給孩子長高多會進食牛奶，雞蛋等，因為IgG的過敏食物按照過敏患兒比例來說，牛奶，雞蛋，海鮮，堅果的比例最為高發，所以要注意這些食物的攝入，如果攝入要多觀察孩子時候有不良反應。
3：拒絕垃圾食品，尤其油炸類，高熱量類容易發胖的食物，防止孩子肥胖，影響生長激素的分泌。儘可能給孩子提供無公害，無激素的綠色食物，含有激素類的食物會讓孩子過早性早熟，使生長停滯。
4：對於長高需求的孩子，促進孩子胃腸道吸收是關鍵點，孩子的消化酶，胃酸普遍偏低，消化能力弱，可以用兒童消化酶替代幫助消化吸收。
5 補充種益生菌，建立孩子健康腸道。長高所需要的營養需要胃腸粘膜的發揮正常功能，調理黏膜系統很重要的營養素有胡蘿蔔素，抗氧化維生素，礦物質，大家可以食補也可以適當補充多種營養素。
7不飽和脂肪酸對調理至關重要，給孩子選擇一瓶好的橄欖油或者山茶油作為日常飲食食用油，同時也可以適當補充兒童專用的魚油，優質的魚油可以幫助減少過敏應激，同時也可以幫助補充DHA。長高所需要的礦物質大多可以透過食物進行補充，補充鈣質，不如補充符合人體比例的多種營養素，尤其補充維生素D。
8：請幫助孩子建立9點前睡覺，午覺選擇時間為11點——1點，不超過一個小時，超過3點不強迫孩子睡午覺，記住孩子生長激素分泌的高分子在23：00-1：00和5：00-7：00.
9：如果孩子晚上睡覺經常驚醒，說夢話，請不要在孩子睡覺之前做激烈運動，講恐怖故事。生長遲緩的寶寶中家庭關係緊張的因素不佔少數，所以這個方面需要家長要營造一個輕鬆溫暖的家庭氛圍，尤其在孩子進餐，睡覺前令孩子有個好情緒。不要讓孩子哭著睡著，不要睡“情緒覺”
長高需要更多的能量，不單純來自食物，大自然，還需要父母親的愛，這個力量龐大到無法想象，請您在每天認真的抱一抱孩子，並且以驕傲，溫情的口吻對孩子說一些心裡話。睡覺之前撫觸孩子，可以在尾閭處按摩5分鐘，也可以幫助生長激素的釋放，早上起來給孩子捏脊10次，堅持下去會有很好的效果。
10：不必要過度清潔，適當的帶孩子玩玩泥土。請帶你的寶寶多接觸陽光，不僅給孩子帶來能量，還能促進維生素D的合成。生長激素除了在睡眠中分泌高峰，同時在運動是也是一個高峰鎮，可以培養一個興趣，尤其是一項運動，適當出汗，幫助孩子提升心肺功能，提升免疫力。
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