今日小話題：
小明和小白一起去健身，小明健身後，渾身很舒服也不酸更不疼！小白則是胳膊疼腿痛，哪哪都不舒服！請問大家那種健身效果會更好？
其實，我們都應以目的為導向，他們在不同的目的前提下有好也有壞！
一、以運動一下就好為目的
如果是為了達到有個好身體，運動一下，那麼小明做的還算不錯！
如果小白和小明的目的相同，都是為了運動一下就好，那麼明顯小白運動過度，對身體反而不好！
二、以健身增長肌肉為目的
-》在這種情況下，小白很輕鬆，說明使用的器械的重量和動作組數過於安逸，沒有達到“撕扯”肌肉纖維的目的，那麼這次的增肌對他來說就沒有達到目的！
-》而小白，卻渾身痠痛，雖然說痛不一定漲肌肉，但是不痛肯定不漲肌肉！
但是，痛也許是發力點和動作不標準，導致肢體走形，容易造成痠痛！
當然，也可能動作標準了，而安排的器械重量和訓練組數超過身體承受範圍，所以需要制定更合理的訓練動作和動作組數，不以影響第二天訓練為主，但又要練好！
這是我個人的見解，希望大家跟我一起討論！
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