牙龈萎缩、牙齿敏感和蛀牙是普遍的口腔问题。
最好的防御方法是每天彻底刷牙两次。
买什么样的牙刷？市场上既有不到10元一把的手动牙刷，也有标价几十乃至几千元的电动牙刷，怎么选？
我们每天使用牙刷，但我们的方法正确吗？怎样确保我们是在护牙，而不是毁牙？！
1. 无论选择哪种类型的牙刷，都应选择软毛牙刷。而锥形或波纹刷毛,清洁更温和和有效。
不要买硬毛牙刷，它们会加速刷掉牙釉质(和牙龈组织)，导致蛀牙和牙龈衰退。
2. 电动牙刷在清除牙菌斑和保持牙龈健康方面可能更有效。
许多电动刷子都有更大的手柄，使它们更容易握持。
随着年龄的增长，我们可能会变得不那么灵巧，所以需要一把握起来很舒服的牙刷。
3. 如果购买电动牙刷，注意在购买前试用一下，确保选购一把震动力度合适的牙刷。
有些电动牙刷的震动非常强烈，对于患有关节炎或握柄有问题的人来说，强烈的震动可能会导致他们容易把牙刷掉到地上。
4. 如果我们握牙刷有困难，不管是手动的还是电动的，可以用小方巾把牙刷的手柄包起来，用橡皮筋固定，或者用自行车的把手或
其他泡沫管套住。
5. 当刷毛开始磨损，或者最多每隔3个月，更换牙刷或刷头。
6. 用好电动刷子上的附加功能。
例如：
——内置的定时器可以督使那些匆忙刷牙的人，按照推荐时间刷够2分钟。
——有些产品甚至每隔30秒就会发出嗡嗡声，提醒你转移到嘴的另一个部位。
——当我们刷牙太用力时，带有压力传感器的牙刷会提醒我们。因为随着年龄的增长，牙齿上的神经会逐渐退化，所以当我们用力过猛时，我们自己都意识不到。
7. 大多数人刷牙的平均时间只有45秒，但建议是2分钟。
8. 为了确保彻底清洁，建议将口腔分成四个区域，每个区域30秒。
9. 把牙刷保持45度角，这样刷毛就会指向我们的牙齿和牙龈的连接处。
——用手刷，轻轻地刷一小圈，用短笔画(上牙向下刷，下牙向上刷)。
——使用电动刷子，振动或旋转完成了大部分工作。一次刷两颗牙，让它自己动。
10. 清洁牙齿的前部、后部和顶部，以及牙齿之间和牙桥下面。
牙龈会随着年龄的增长而萎缩，所以有更多的空间让食物卡在牙齿之间。
牙间刷、牙线拨片或牙线支架可以帮助我们更容易地完成牙间清洁。
11. 唾液是自然界的蛀牙斗士，因为它能洗掉牙齿上的细菌和牙菌斑。
没有它，牙菌斑就会附着在牙齿上，增加蛀牙的风险。
