文丨开心老刘聊健康
最近网友问老刘，我饮食习惯都好好的，为什么前几天去医院里体检，医生告诉我，血压高。我问医生怎么回事，医生什么都没有说，只给我开了降压药，到现在我自己都蒙在鼓里呢？
今天老刘就跟大家聊聊有关“血压”的事儿，在聊血压之前，给大家透露一下血压是什么？顾名思义血压就是血液中的压力，打个比方说，就如同水管里流动的水，对于水管壁产生的压力一样，人们常常所说血压，指的就是血液在血管里流动对血管壁产生侧压力。咱们还拿水管和水压做例子，打比方水管中水的压力取决于水塔里储存的水容量和水管面积的大小，水塔里的水越多，水对水管的压力就越大。相反，水塔里的水减少了，水对水管的压力也就减小了。血压的道理和这个是一样的。
人身体的血压，主要通过血容量的调节和血管的扩张与收缩来调节的。当血管扩张时，血压下降，当血管收缩时，血压升高。这就是为什么夏天人的血压较低，而秋冬人们的血压较高的主要原因。因为夏天天热，浑身的血管都是扩张的，因此，人的血压偏低。而秋冬季节，天气寒冷，人身体的血管则处于收缩的状态，因此血压会偏高。
另外就是在血容量增加时，血压是增高的，当血容量减少时，血压就下降了。
高血压是怎么形成的呢？一般来说，高血压形成的原因有很多，但不外乎两种，一种是原发性高血压，一种是继发性高血压。
原发性高血压是什么呢？通俗来说就是吸烟、饮酒、过量食盐、肥胖超重、长期熬夜、精神紧张、缺乏锻炼、动物性脂肪摄入过多等等不良习惯，如果长期保持这样的习惯，轻微会造成原发性高血压，重症者会脑梗、心梗等。
那继发性高血压又是什么呢？其实是由疾病导致高血压的。比方：胃病、肝病、肠病、妊娠高血压、肿瘤、脑外伤或长期服药的人。
无论原发性高血压还是继发性高血压，说到底就是一种疾病（细胞病），即人体内相关细胞由于受外界或内源性损伤而失去平衡，不能正常发挥功能所形成的。
既然百分之八十的高血压，都是由不正确的生活方式、生活习惯引起的，那么，改善生活方式、纠正不正确的生活习惯就是治愈高血压的根本和重要手段。
具体包括以下几点
1、戒烟：吸烟有害健康，特别是尼古丁直接损伤毛细血管。
2、减轻体重：脂肪是高血压的主要治病因素，80%的高血压通过减肥，可以使高血压下降、心率减慢、胆固醇和血糖降低。
3、适量运动：运动可以活化细胞，提升阳气，增加新陈代谢。
4、减少盐的摄入量，高血压患者每日盐量不超过5克为宜。可用酱油、醋、大蒜 等等替代食盐的摄入。
5、多吃水果和蔬菜，减少食物中脂肪的摄入量。每天水果量达到500克为宜，适令蔬菜达到1000克以上。
6、多吃植物蛋白，特别是大豆小分子肽能修复受损细胞，有明显降血压作用。
7、减轻精神压力，保持心态平和。
小结:高血压属生活方式病,必须通过改善生活方式才能解决。
