最近和小区里宝妈聊天，平时有个特别爱美甲的妈妈居然破天荒地素着手。
一问，宝妈举起手给我们看，原来是指甲上长了好几个白斑。
另一个宝妈插嘴：我家娃手指上也长了几个白斑。一开始急得不行，不知道是怎么回事，后来孩子说是上星期手指不小心被门夹了，然后才长的。过几天就好了，不用担心。
是不是这样的呢？其实，造成指甲白斑的原因有很多。
除了外部创伤导致的甲板脱色外，真菌感染或者缺乏微量元素锌，都有可能导致白斑的产生。
如果是缺锌导致的，那么就要注意了。
这种情况下，指甲白斑不仅会长久存在，严重影响美观。
甚至还昭示着身体的某些器官可能会出现严重问题。
这时就一定要注意了。
问：缺锌有哪些危害？
答：成人缺乏微量元素锌，会导致皮肤粗糙暗沉、脱发掉发。
小区里那位宝妈指甲状况不好，不仅是因为长期美甲所致，也可能和缺锌有关。
缺锌会使人的精力特别差，脱发掉发、食欲不振。长此以往，恶性循环。
小孩缺锌的危害极大。
因为锌和孩子的智力发育、青春期的身体发育、长高、体重增长都有着密切关系。
缺乏的孩子还会好动、异食癖，很多孩子爱吃手、无意识地啃指甲，也可能是缺锌了。
问：哪一类人最容易缺锌？
答：
①6~12个月处于断奶期的婴儿最容易缺锌
母乳中含有丰富的锌，但4~6个月后，母乳中锌含量逐渐降低，婴儿对锌的含量却逐渐增加，这时就会出现锌缺乏。
②孕妇、哺乳的妈妈也很容易缺锌
11岁以上儿童和成年人每日推荐锌摄取量为15mg，孕妇20mg，哺乳期25mg。因此孕妇和哺乳期妈妈需要多补锌哦。
③不爱吃肉、鱼虾、贝类，或以素食为主的减肥人群，尤其是年轻女性
人体主要从动物性食物中获取锌，如果长期饮食不均衡，吃素为主，那么就有很大概率锌摄入不足。
问：要不要专门补锌？
答：这就像给孩子上补习班，虽然自己学（通过日常饮食获取锌）也可以，但是上补习班（吃适当的营养补充品，如祥明星维佳）的话，学习效果会更快更好。
如果已经出现缺锌症状了，说明这时已经缺的比较严重，就需要及时吃一些相关的营养补充食品，尽快恢复正常水平。
问：吃什么能补锌？
答：平衡膳食最重要，最根本。
动物性食物锌含量丰富，吸收率高。
如牛肉、羊肉、猪肉、肝脏、鱼类、牡蛎、生蚝、蛏子、扇贝等。
植物性食物锌含量多的有坚果、豆类。
如花生、核桃、巴旦木、开心果等。
小米、萝卜、黄豆、大白菜、小麦芽、海带也含锌量丰富。
