这次我们聊聊月子里如何补身子，女人生孩子不容易，鬼门关里走了一趟，生完了孩子以后身体特别的虚弱，很多人都是母乳喂养宝宝，可又担心自己的奶水不够，这个多半是心理原因，心理放开就好了，别担心！
如果真的是自己的奶水不够，很多人第一时间想到的就是去找医生，或者专业催乳师，其实还有一些办法，可以先试试看，如果真的不行了，再去找医生也不迟！
一说到月子里的菜，肯定第一时间想到的就是猪脚炖黄豆，还有就是鲫鱼汤，然后就是拼命的吃鸡蛋，家里会给月子里的女人做荷包蛋，拼命的放红糖，然后就是煮鸡蛋，蒸鸡蛋，反正一天就要吃上几次，有的一顿就要吃四五个，先不说这个方法好不好，单说一次吃这么多鸡蛋！想想都觉得反胃啊！
对于现在的宝妈来说，这个是过去坐月子的方法了，现在已经改变了，我特地在网上找了几个清淡营养的汤给大家说说，先说第一个，母鸡汤，这个特别简单，先准备一只小母鸡，自己家里养的鸡最好！市场上的太油腻，可以先去掉鸡的油脂，做法也简单。
把鸡宰杀清洗干净，切成小块，然后冷水放在锅里加热，把鸡肉放在锅里去血水，不要煮的时间太久了！要不然鸡肉老了不好嚼！捞出来以后去掉沫子，然后炒锅里放油，油热以后，葱姜放入，再把鸡肉放进去炒一会，然后加水煮开，最后用勺子去掉葱姜，放入少量盐，鸡精等！（老一代的观念是不放盐，月子的宝妈可以吃盐，少放点就行！如果不放盐，这汤就喝不下去！）装入碗中。如果油多了，用小勺子把上面的油去掉，给宝爸拌饭吃！
第二道菜也是常见的排骨莲藕汤，莲藕洗净切块，排骨清理干净；锅中放水烧开，放入排骨焯水，目的是将血水煮出来；捞出排骨再洗一遍；在干净锅内放入排骨、莲藕，加水开大火煮开后放入生姜；转小火炖一到两个小时，放适量盐和麻油即可出锅。功效：加快产妇肠胃蠕动，缓解产后便秘！这个特别简单，去市场上买排骨（如果没有排骨，用龙骨一样）
第三道丝瓜鲫鱼汤，以前我们炖鲫鱼就是纯鲫鱼，不是说不好，只是太单调了，特地配上丝瓜可以让宝妈眼睛一亮，胃口大开！活鲫鱼杀完清洗干净，然后在鱼背上刨十字花刀备用！在另外一个锅上准备热汤，油热以后，葱姜爆香，加水煮沸，然后丝瓜切片放入汤中！汤要一直沸腾。这边鱼放在油锅里轻轻的煎，然后加入沸腾的汤，再大火煮３分钟，加少量盐，就可以出锅了！（鱼汤加开水煮的鱼汤是像牛奶一样的乳白色，如果加的冷水做出来的鱼汤是透明的！）益气健脾，清热解毒，通调乳汁的功效！
再给你们说个汤，红枣鲜鱼汤。鲤鱼切块入锅，煎一下，再放入红枣，龙眼等，加水煮滚，再改小火煮，最后加盐。这个也是特别简单的材料也比较好买！吃起来也不会太油腻！它的作用：补充蛋白质，促进伤口愈合，龙眼肉可以安神。
有人说，你老是说汤了，说说菜把！家常菜也有，黄瓜炒黑木耳，这个就是最普通的，黑木耳泡发以后洗干净，黄瓜切好备用，先煎鸡蛋，最好煎成鸡蛋饼，然后炒黑木耳，放入黄瓜，最好把鸡蛋饼切开放进去，如果嫌弃麻烦，可以不炒鸡蛋！
其实月子里是可以正常饮食，不必大鱼大肉恶补，因为月子里的宝妈身体比较虚弱，太多大补的东西她也吸收不了，而且太油腻反而恶心，对于月子里的菜要不要放盐这个问题，老一代的人观念就是不放盐，多喝红糖水，这个是不科学的！红糖有助于补血气，可是我们现代的人很多人都是血糖高，尤其是月子里的宝妈，血糖更是高的吓人，这个时候再大量的吃红糖，势必会影响宝妈的健康！
月子里的饮食就和我们平常一样，该吃青菜还是要吃的！但这几样千万不能吃，包括韭菜，这个是回奶的！大蒜辛辣食物，辣椒容易上火，易便秘，苦瓜冬瓜还有芹菜都要少吃，都戳性凉食物，避免刺激到宝妈的肠胃，容易造成腹泻等肠胃疾病！而且月子里宝妈一定要记得多吃水果，可以加热了以后吃！吃水果补充膳食纤维预防便秘
今天就说到这里，希望认识我的朋友多多留言，指正我的不足之处！我是一个囧爸，每天分享一些男人带娃的囧事和趣事儿
