隨著電子產品的普及，現在的“屏奴”越來越多，長時間的玩手機、盯電腦、看電視，導致眼睛越來越不好使。據統計6歲以上的兒童和青少年近視率高達50%以上，有些時候我們看到幼兒園的小朋友都戴上了厚厚的眼鏡，不免覺得唏噓。
眼睛的問題除了近視眼，還有眼睛幹、眼睛澀、眼睛痛、紅血絲等一系列眼睛疲勞的症狀。這種情況，醫學上叫做視疲勞，就是受用眼過度、用眼環境、光線等種種原因的影響，導致超過了我們眼睛的負荷能力，從而出現的一系列眼睛和身體的不適。
視疲勞有哪些臨床症狀呢？
1、視覺障礙
眼睛看東西會出現模糊、甚至重影的現象，一般持續時間很短，閉著眼睛休息幾分鐘可以稍微緩解。
這種情況多在下午出現，經過一上午的工作，用眼之後，眼睛疲勞後出現。此時會嚴重影響工作或者閱讀，因為一旦出現模糊代表眼睛已經十分疲憊了，這時候繼續工作就會導致眼睛的症狀加重，甚至會出現突然的眼睛刺痛，畏光等。
2、眼部不適
長時間的使用電腦、手機，對眼睛的傷害是非常巨大的，會引發眼睛乾澀、眼睛脹、發癢、刺痛、流淚、有異物感等不適情況。
3、全身症狀
不知道你們有沒有這種感覺，就是如果你長達2-3個小時一直盯著手機不休息的話，不僅眼睛極其不舒服，也容易出現胸悶，噁心，想吐的感覺。除此之外，還可能出現頭暈，頭痛、焦慮等症狀。
如果症狀蔓延到全身，則證明眼睛此時已經屬於重度疲勞了。
在黑暗中看手機會導致失明嗎？
很多人習慣在熄燈後玩手機，這時候沒有背景光，手機的光線會顯得尤其強烈，對眼睛的刺激也會更大，長期如此必然會導致視疲勞。至於是否會導致失明，現在也沒有明確的說法，不過對眼睛危害是極大的，需要引起注意。
電子書和紙質書哪個更容易導致眼疲勞？
答案是肯定的，那就是電子書更容易導致眼疲勞。因為兩者光線對比度不同，電子書光線明暗對比很強烈，對眼睛的刺激更強，因此更加容易引起眼疲勞。
如何緩解眼睛的疲勞呢？
1、 一定注意讓眼睛休息
這是最重要的一點，不要長時間的用眼。當眼睛出現疲勞的時候，千萬不要逞強，硬抗著。一旦眼睛感覺到不舒服的時候，我們應該閉上眼睛，放鬆一會兒，然後按揉眼睛周圍的穴位，如中醫的睛明穴，做個簡單的眼保健操。
另外平時也要加強體育鍛煉，增強體質。
2、 注意用眼環境
過亮或者過暗的光線都會加重對眼睛的刺激，因此最好採用柔和的光源作為照明，這樣眼睛不容易疲勞。
3、適當補充營養
葉黃素和β-胡蘿蔔素都是不錯的眼睛營養素，可以適當補充。
南言醫語：總之，眼睛的保護刻不容緩，眼睛的保護重在平時，當你覺得眼睛疲勞時該休息就要休息，不要等到視力出現問題，才想著去注意，長時期的視疲勞對眼睛造成的損害是不可逆轉的，因此需要早做預防。
