前段時間，一位朋友突然生病住院了。在知道此事之後我很驚訝，因為在我印象中，他是一個非常注重身體的人，平時空閒時間還經常去健身房裡健身，一年難得看見他吃藥，更別提住院治療了。
去醫院看望他時，我問到他病因是什麼，在瞭解到事情的來龍去脈之後，我才得知，之所以造成如今這個局面，是因為朋友在工作上壓力太大，導致晚上失眠睡不著，白天又沒精神，一直犯困。一時間晝夜顛倒，才引發了一系列的病症。
朋友的情況倒是讓我想起了一句古話：“人睡三覺，命比紙薄。”
可能有人就會問了，古人所說的三覺究竟是哪三覺呢？當然不是我們想象中的早覺、午覺和晚覺。我們確實有所不知的是，睡午覺在古人眼裡是值得提倡的。
好比方說我們現處於盛夏季節，白天時間偏長，天氣炎熱，適當的調整作息也非常關鍵，下午時分適當休憩，對人體健康來說還是有好處的。
那麼古人說的這句話到底是什麼意思呢？這裡面所說的三覺到底是哪三覺，很多現在的年輕人其實並不知曉。今天就來給大家講講，老祖宗說的，“長睡三覺，命比紙薄”的三覺，是哪三覺。
第一點，也是最重要的一點，古人說的“不睡顛倒覺”。
這個其實也很好理解，因為“顛倒黑白”，其實本身就是違背了人們正常的一個作息規律。
在現如今，熬夜逐漸成為了人們的主流生活，甚至在很多人眼裡，夜晚才是他們真正能夠放鬆休閒的時段。
不少人都是如此，通宵打遊戲，酒吧裡和朋友在暢飲徹夜，窩在床上熬夜追劇。這些早已經成了每個人的生活習性，殊不知這種圖一時痛快的行為，往往會給自己的身體帶來多大的負擔。
其實絕大多數人都不知道，當我們在夜間進入睡眠之後，我們的身體會隨著晝夜變化分泌一種名叫褪黑素的激素，只有當我們身體能夠正常的分泌褪黑素的時候，才能保證我們的睡眠質量，可如果你晝夜顛倒，那麼身體的一個內分泌功能就會變得絮亂。
屆時不僅睡眠不好，精神不佳，同時對我們的身體也是一種非常重的負擔。
曾經有不少醫學專家根據現代人熬夜的現象作出科學實驗，醫學研究表明，一個人若是長期晚上不睡覺，白天來補覺的話，非常容易出現精神萎靡、嚴重者更是會出現幻視的症狀。
而且肝臟、腎臟等的器官都會受到損傷，平均壽命也比正常人會縮短不少。
顛倒覺不僅僅會導致人的身體免疫力下降，還會使你衰老的速度加快，不利於身體健康，所以顛倒覺不能睡。
所謂懶覺，當然是相對正常睡眠而言的，古人對於時間觀念是非常看重的，而且他們將一天二十四小時分成了十二個時辰，例如寅時、卯時等，而在古時候的人就提倡睡覺之後應該在卯時起床。
如果簡單的換算一下“卯時”在我們現代是什麼時間段，那麼應該是在早上的五點到七點之間。
在古時候很多的官吏就是在卯時開始辦公行事的，所以古時候就有點卯這一說法。也就是踩著卯時末尾的點起床。
那麼為什麼古人提倡點卯起床呢？那是因為點卯時正是代表太陽剛剛出來，一天之中空氣最清新的時刻，這個時候陽氣漸盛，起床更像是在應付大自然的變化。
如果這個時候選擇了偷懶，一覺睡到大中午，早飯午飯一起吃，在經歷了長時間的空腹和休眠，人很容易出現胃部毛病，精神也很容易不振。
在現如今，對大多數人來說，因為工作的原因，其實睡懶覺的機會很少。可能生活中還有些人因為工作地點離家比較遠，每天早上都要起的非常早，可能睡眠時長還不達標。
但是一到放假之際，很多人就會把平常沒有睡好睡夠，採取睡懶覺的方式來彌補回來。
雖然“數錢數到手抽筋，睡覺睡到自然醒”是很多人心中最幸福的事情，但是假設一個人從前一天晚上十點鐘睡，睡到第二天大中午起來，期間時長達到了十多個小時，這已經超過了人們正常的睡眠時長。
這種懶覺的方式其實是不可取的。對於健康人群來說，每天每人睡眠的時間應該是7個小時到8個小時。而對於老年人來講，正常健康的睡眠時間應該是在5-6個小時不等。
如果你超出了這個時間，反而會讓自己越睡越困，甚至是因為睡多了，而擾亂自己的生物鐘。
如果出現頭暈、乏力、全身疲憊等情況，那麼你就應該要開始糾正自己的作息，切莫繼續下去，讓自己的身體負荷越來越重。
可能很多朋友不懂得什麼叫做悶頭覺，悶頭覺的意思就是說人在睡覺的時候用被子悶住頭，或者直接鑽到被子裡蜷成一團睡覺。
這種睡眠方式其實在冬季還算是比較常見的了，因為被窩外面寒冷，所以很多人為了讓自己暖和，便把自己的頭也給縮進被窩裡。
確實，這種方式能夠讓我們變得更加暖和，但要注意的是，這樣雖然暖和了，但是時間久了對我們也是有危害性的。
如果一個人將頭長時間埋在被窩裡，在被窩裡進行呼吸功能，就會導致被窩內呼出的水蒸氣和二氧化碳過多。
這樣一來，整個被窩裡的空氣就會越來越稀薄，水分越來越多，被子也就越來越潮溼，最後人也會因為吸收過多的二氧化碳廢氣，導致呼吸受阻，起床後容易頭痛。
當然，悶頭覺的危害還不僅如此，古時候的人常說：“人臥則血歸於肝。”
而悶頭覺會讓人大量吸入二氧化碳，對肝臟功能產生傷害，長期以往，還會導致呼吸系統出現病變，這種疾病輕易不會爆發，但是一旦爆發，就會非常棘手，到時候還需要花費更多的時間和金錢去治療，人還要遭受病痛，正是得不償失。
所以當我們睡覺的時候，還是儘量的將頭外露，不要因為一時的冷暖將自己的頭悶在被子裡，保證自己在睡眠期間內依然能夠保持舒暢的呼吸。雖然只是簡單的糾正一下我們的睡眠姿態，但實際上擁有一個正確的睡眠方式對於我們的身體還是有非常大的好處的。
一個人沒有一個好身體。那麼無論成就再高，生活再怎麼富裕，也無福享受，至此也希望所有的朋友在今後的生活中也要正視睡眠的重要性，因為擁有一個健康的身體，才是我們真正革命的本錢！
跟著小編一起，每天早睡早起，多做運動，養成健康體魄，從今天做起吧！
