小練老師有話說：國內有很多長相非常清純的女演員，畢業於北京舞蹈學院的她，也出演了很多影視作品，比起其他女演員來說，苗苗出道的時間應該算早的了，2007年出道的她，今年也在演藝圈從業了13年，也是一個非常貌美的女孩。
小練老師第一眼看到苗苗的時候，第一感覺就是感覺她非常清純，而且這清純氣息是從骨子裡能夠散發出來的，給人一種非常靜美的樣子，就像這張照片中的她一樣。
這張照片中的她整身穿了一條連身長裙，這條連身裙的配色為淺青色，裙身的設計並不是很華麗，而且裙襬上還加入了很多水晶設計，讓照片中的苗苗看起來特別溫柔而又淡雅。
其實苗苗在生活中也是一個非常喜歡做運動的女孩子，否則她的身材也不會保持的這麼苗條，從照片中可以看出，她上身穿了一件淺綠色短袖T恤，正在做“扭腹”運動。
除了做一些簡單的健身運動體式之外，生活中的苗苗還會做一些健身運動，從這張照片可以看出，照片中的她正在鍛鍊瑜伽中的上犬式，可以見得，她的動作做的非常標準呢。
由此也可以看出，其實如果女孩子想要自己的身材變得迷人的話，我們還是要多做運動的，不光是做健身運動，還要適當的做一些瑜伽運動，就像苗苗這樣，所以說，下面各位小夥伴就跟著小練老師來一起做一些瑜伽體式吧。
體式一：站立後彎式變式
想要消除下腰肌肉疼痛的話，我們可以試著鍛鍊一下站立後彎式，小練老師就利用這個體式來緩解自己的下腰疼痛。
體式要點：雙腿併攏站在地面上，稍等片刻之後雙膝彎曲，順勢將雙腳腳跟提起，然後臀部微微下沉，將上半身向後彎曲，雙臂撐在身後的牆壁上。
體式二：單腿輪式
單腿輪式是更為有效的輪式體式，所以鍛鍊起來強度也比單腿輪式要更強一些，現在我們就來一起鍛鍊下單腿輪式吧。
體式要點：像正常一樣利用四肢的支撐，來完成輪式體式，之後我們需要將其中一條腿向上抬起，單腿抬起之後，可以向上豎直伸展，也可自然彎曲。
體式三：舞蹈式
舞蹈式體式比較難，對於初學者來說，這個體式需要我們擁有較強的身體平衡性才行，所以，身為初學者的我們在鍛鍊的時候，還是要多注意一下才行。
體式要點：整個身體放鬆地站在地面上，然後輕輕的將上半身向前彎曲，上半身彎曲之後，我們需要將其中一條腿向上伸展，伸展完畢後，利用雙臂來將伸展的單腿抓住。
體式四：手臂倒立式
最後我們來鍛鍊下倒立式，這個體式可以促進我們體內的腸胃蠕動，換言之，可以讓體內的消化更加通暢，以此來加強體內新陳代謝速度。
體式要點：如果剛開始鍛鍊倒立式不是很熟練的話，我們也可以利用牆壁來鍛鍊，將臀部肌肉倚靠在牆壁上，雙腿自然前後彎曲伸展即可。
小練老師希望在座的小夥伴，都能夠在生活中熟記運動這方面，因為我們不論是在工作、生活還是學習中，都是需要有一個好身體才能夠進行，所以，像苗苗一樣堅持健身並不是什麼壞事。
