俗話說，一場秋雨一場寒，最近北京也是斷斷續續下了很多場雨，天氣忽冷忽熱，導致身邊很多朋友都患上了重感冒。雖然感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。
引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易“中招”。
今天小編就給大家帶來十招小秘訣，可有效預防感冒。
勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手可以有效的去除手上的細菌病毒。
另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位，而且也會影響到鼻子阻擋空氣灰塵病菌的能力。
與患者保持距離
患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。
如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
不要在封閉空間久留
空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。
多喝水
大量的水加快新陳代謝，病毒也會隨之排出體外，而且也可以防止脫水症的發生(脫水症是感冒的併發症之一)。
有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
補充維生素D
秋季是感冒高發季節，英國醫學營養學家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素Ｄ有助防感冒。
春夏兩季日照強，大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素Ｄ，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素Ｄ的食物。
不過，什麼事情都要有個度，普通人一天攝入的量最好不要超過１００微克，當維生素D攝入過量會產生副作用，容易得高鈣血癥。
廚具常消毒
廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌，我們要經常用高溫水煮進行消毒。
此外，如果家中有病患，要常用消毒液擦洗他們觸摸過的東西(如水龍頭、餐具廚具、門把手、冰箱拉手等)。
睡眠充足
加州大學科學家對睡眠促進抗病毒免疫功能進行了更深入研究，結果顯示睡眠不足會讓普通感冒發生率增加4倍。所以，睡眠時長與質量對我們的免疫系統起著不可或缺的作用。
鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，經常進行鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼，這樣能使鼻子保持舒暢，對肺部也有很好的保健作用，可預防肺病。
另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性，這對於逐漸變冷的天氣來講很重要。
